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什么人可以喝蛋白粉？

蛋白粉,蛋白质,蛋白什么人可以喝蛋白粉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 蛋白粉是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

市面上的蛋白粉到底对身体有没有害呢？ 好多人健身开始就会觉得练就完了，吃什么蛋白粉？这个人练得这么好，肯定是吃药的，对身体又不好，我才不要吃。那么，龙哥今天就跟大家讲一讲健身补剂是药物吗？

我们常见的蛋白粉来自于食物提取,不是药物,无副作用。 因为经常健身人士,在食物中补充的营养不够,因此出现了健身营养补剂。蛋白质是地球上生命起源物质,由氨基酸组成,肌肉组成部分是蛋白质,占人总体重16.3%。如果缺乏就会造成身体恢复能力慢,兔疫低,衰老快等不了反应。如果补充过多随尿液排出体外,导致钙质流失。而对于健身人士，可以这么说。补剂之于健身的人，就像奶粉之于婴儿一样，是属于营养品，保健品。合理使用是不会对身体造成伤害的，拿小本本记一下。

你以为这么简单就完了吗？接下来龙哥教大家如何使用蛋白粉，祝你快速达成训练目标，嘿嘿，就是这么贴心。

那该如何选择适合自己的蛋白粉 一、首先要了解蛋白粉的种类，以及他们的作用

①、乳清蛋白粉WPC: 浓缩乳清蛋白 WPC 牛奶脱水后提炼, 适合健身新手运动、增肌人士必须需要含乳糖,吸收不好容易拉肚子. 蛋白含量70%,左右的碳水(为促进吸收)20-30%. 服用好处: 1.增长肌肉 2.缓解疲劳增加恢复增加免疫力 3.帮助减肥

②分离乳清蛋白 WPI: 适合土豪健身老手 在浓缩乳清蛋白的基础上分离出来的。

③正氮蛋白WPN: 适合中级会员, 平台期人群 氮元素是蛋白质的重要组成部分。蛋白质合成\u003e蛋白质分解,就是正氮:反之是负氮或氮平衡。 该种蛋白粉里增加加氨基酸、氮元素含量，能促进肌肉合成, 效果更佳, 营养元素更多。

④ 高纯乳清蛋白 去除脂肪, 增加免疫效果最好纯度90%以上 (一般蛋白粉蛋白含量70%-80%)吸收好,营养更多。 缺点就是价格贵 ⑤ 高浓缩水解蛋白WPH: 适合土豪 、在分离乳清蛋白基础上水解, 含乳糖少, 吸收最好, 保证氮平衡。

⑥ 大豆蛋白粉:SPD: 适合中老年人和不健身的女性 大豆中提炼,不含胆固醇, 但缺少蛋氨酸, 增肌效果不如乳清蛋白, 含异黄酮素, 雌性激素, 含铁多.对糖尿病, 肾脏病好, 防骨质疏松, 含水溶膳食纤维:降血压、 血脂, 血糖、 胆固醇. 适用,高血压,血糖,心脑血管病,女性(不打比赛的健身者)。

二、各种蛋白粉哪种好? WPH\u003eWPI\u003eWPN\u003eWPC\u003eSPD 高浓缩水解蛋白WPH\u003e分高乳清蛋白WPI\u003e正氮蛋白WPN\u003e浓缩乳清蛋白WPC\u003e大豆蛋白SPD

三、蛋清好还是蛋白粉好（蛋白粉的使用有什么优点）? 1.蛋白粉含肌酸,碳水化合物 2.蛋白粉服用方便 3.价格基本一质 看情况,觉得煮鸡蛋麻烦就吃蛋白粉,觉得一次性钱贵就吃蛋清 蛋白粉补充方便, 蛋清增加饱腹感当饭吃. 四、蛋白粉的使用方法: 高强度训练的人每公斤体重需要2克,以70公斤体重人计算,需要140克蛋白质,其中70食物中摄取, 70克额外补充, 因此需要5-7小勺 或 2-3大勺 (蛋白粉100克 70%的纯蛋白质 70克)每天最好分多次补充早、中、晚,餐训练前30分钟,训练后30分钟 其中 训练后30分钟和睡觉前补充效果最佳。

龙哥健身补剂温馨提示意:

1.营养补剂只为额外补充营养, 因此无法替代饮食中摄入, 营养补剂不能超量服用, 超量吸收差且会造成影响其他营养吸收.

2.尽量分次服用, 每次服用量不要太大, 吸收更好.

3.服用同一种营养补剂时间不能太长, 太长会产生耐受性, 影响服用效果和吸收效果, 因此最好隔半年换一种或换其他品牌,或停止服用一定时间再继续服用. .

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉虽然是一种补充人体必需营养的物质，但是并不是人人都需要额外补充，汤臣倍健蛋白粉适合什么人群食用呢？

1、体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肾脏功能不全者不可食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你说的是那一款蛋白质粉，据我所知，不同牌子的蛋白质粉适用人群不同，例如汤臣倍健蛋白质粉就是适合4岁以上的儿童以及未成年人，有一些又是适合成年。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除特殊体质人群外，均可饮用蛋白粉！

蛋白粉分为大豆蛋白和乳清蛋白两大类！

大豆蛋白适合儿童，老人，孕妇等各类需要补充蛋白的人群！

乳清蛋白适合健身人士，增肌减脂人士和运动员！

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