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节假日怎么吃才能不胖？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

节假日怎么吃才能不胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

元旦假期马上就要到了，休闲娱乐模式狂开启，不少人已经在回家的路上了，家里的“好吃的”肯定多起来了啊！可每逢佳节胖三斤的你又开始犯愁，元旦佳节怎样吃才能不胖呢？健识君不会告诉你：你这是在做梦。看下面，健识君给你备的元旦怎么吃都不胖的干货：

1、不暴饮暴食

我们平时一日三餐，定时定量，消化系统形成了与饮食相适应的规律。暴饮暴食超出身体对食物的消化能力，给肠胃增加负担，会出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。而且多余的营养堆积在体内，不胖才怪。

2、喝酒要适量

元旦这种节假日期间酒肯定是少不了的。一定要注意喝酒的同时务必食用主食、蔬菜，餐后再多吃些水果。酒是纯热量物质，除了热量外几乎不含其他营养成分，所以如果单纯喝酒会对肝脏、肠胃带来极大危害，吃的很好又喝很多酒，当然会胖咯。

3、烹调方法

新年吃饭少不了油炸食物，油炸食物不仅热量高且难消化、还容易产生致癌物质等。所以油炸食物只能解解馋，适量食用。建议多采用蒸、煮、炖、熘等方法，炒菜尽量少放油，如果有几道菜是油脂较多的，那就尽量荤素搭配，如凉拌、清炖、清蒸等都是很不错的选择。

4、零食分等级

优质的零食包括水果、酸奶和坚果。建议节日期间多选用这类零食，两餐之间吃点零食，可以让我们吃正餐之前不会很饿，这样就不会出现暴饮暴食的情况啦，而且还可以提供给我们丰富的维生素、膳食纤维、优质蛋白以及矿物质等身体必须的营养素，注意坚果要适量哦。

而像糕点、薯条、膨化食品、糖果、饮料等零食真的是热量！热量！和热量！要想不胖，管住嘴！