您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

肾友每天坚持有氧运动，疗效堪比药物是真的吗？

患者,肾病,有氧运动肾友每天坚持有氧运动，疗效堪比药物是真的吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肾友每天坚持有氧运动，疗效堪比药物是真的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

堪比药物有点过分，但对于肾病患者来说，运动得益处一定是非常明显。

早在公元前300年，伟大的思想家亚里士多德就提出——“生命在于运动”，它深刻地揭示了运动对于身体健康所起的重要作用。 处于慢性肾病稳定期的肾友们，适量的运动能够改善全身的血液循环，促进机体的修复，促使一些代谢废物的排出，有效提高自身的抗病能力，还能够预防感冒等各种感染。

可是为啥肾友们都不敢运动呢，甚至害怕运动呢？

虽然，长期合理的运动可改善肾小球的滤过率，减少尿蛋白的排泄等，有助于肾病的治疗。但是，过量运动反而会增加尿蛋白排泄量，不利于肾病的控制，而且医生会经常建议患者要注意休息，所以忽略了劳逸结合，造成了“越不动越不想动”、“越呆越懒”的局面，甚至于感到无所适从。 事实上，把握好度就是关键。

肾友可以做哪些运动呢？

其实，肾友们只要根据自身的情况合理地选择运动方式和运动量就可以了。 运动分为有氧运动和无氧运动，适合肾友们的是有氧运动，包括：走路、散步、慢跑、爬楼梯、爬山、脚踏车、八段锦、太极拳、韵律操、甚至是日常的家务劳作等。

肾友运动的好处有哪些呢？

对于绝大多数的肾病患者而言，除了急性肾病患者、需要住院治疗的重症肾病患者和只能卧床休息的患者，都可以一边定期检查、治疗，一边工作学习的，和正常人一样生活无异。只要根据病情的不同，有时静养，有时适量运动（不要剧烈运动），对身心都有很多的益处。

对骨骼肌结构的影响：能够改善骨骼肌纤维萎缩，有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助增强心肺功能，提高肾友们的抗病能力，保持身体健康强壮。 改善心理健康状况，改善睡眠，

提高生活质量：通过适量的运动可以降低肾病患者原有的抑郁心情，对心理健康产生积极的影响。使肾友们舒展身心，有助于安眠及消除患病所带来的痛苦和压力。

改善心血管功能和代谢紊乱：运动可提患者的最大摄氧量，例如对腹膜透析患者：中等强度运动锻炼的可以降低腹透患者充血性心力衰竭、外周动脉疾病的发病率；通过降低体重运动训练可以改善腹膜透析患者的高血压、高血糖及血脂代谢异常，来增强机体的适应能力等，其他肾病患者也亦如此。

改善神经系统的调节功能：提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，让肾友们更能融入社会。

小贴士 :避免空腹、饭后立即运动，身体不适、透析状况不佳等不要勉强运动； 运动时出现任何不适，应立即停止并休息，必要时应及早求诊； 连续运动不要超过1小时，比较建议结伴同行，一起运动。

希望我的回复能够对大家有帮助，一个想帮助肾病患者合理饮食，恢复健康的营养师，和我一起努力吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于对疾病缺乏正确的认识，以及受一些不靠谱的言论的误导，肾病患者常常对体育运动有一些误解，认为肾病患者不宜运动。但实际上，运动大有好处。我们来从一些权威的的国际临床研究看看相关的研究结论。

一项涉及12个国家透析中心的前瞻性队列研究表明：肾病患者进行有氧运动能够改善生活质量，降低抑郁发生率，以及死亡率。该研究报告发表在肾病领域著名医学期刊CJASN杂志。

这项研究共纳入比利时、加拿大、法国、美国、日本等多个国家，共计5763例患者。

结果认为：有氧运动与低死亡率相关。相比从不或极少运动的患者，有时运动的患者死亡率下降16%，经常运动的患者下降19%，而非常活跃的患者下降40%。

有氧运动水平较高的患者还具有更好的生活质量，抑郁症状评分也较低。但是力量和柔韧运动与生活质量或死亡率都无显著相关性。

有氧运动小常识

从研究角度而言，有氧运动是最适合慢性病人群采用的，但是用呼吸监测氧代谢来判断我们是进行的有氧运动还是无氧运动并不实用。

目前临床康复医师推荐，通过Borg评分表（如下图所示），患者可以用主观感觉进行衡量。通常运动后劳累程度自我评估在5-6分即可，这个值达到有氧代谢的阈值，再往后更多是无氧代谢。

也就是自我感觉喘息和疲劳感有一定程度，但不是非常严重和难以承受的运动量。

每个人的运动耐力、心肺功能情况各有不同，因此，运动量也会因人而异。

在方式的选择上，步行、慢跑、脚踏车、游泳、太极拳、广场舞都可以，循序渐进，更要坚持，这样才能达到防病、治病的功效。

随着肾功能的变差，能够承受的运动量会较肾功能正常者下降，这时候更要懂得量力而行、循序渐进、持之以恒。

台湾的一项研究，调查了6363名平均年龄为70岁的老年患者，平均随访1.3年。超过五分之一的人表示，散步是他们最常用的运动形式。

研究结果显示，散步可以带来巨大的健康益处。

与那些从不散步的患者相比，每周散步1次、2次、3或4次、5或6次、以及7次以上的患者，相应的死亡率就越低，他们需要透析或移植的可能性也更低。

即便再怎么不爱运动，每天30分钟散散步，还是比较好坚持的，希望我们的肾友少一分焦虑，多一份运动！健康人生是可以走出来的！