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1公里跑和300个深蹲谁更减脂？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

提问的人是不是对深蹲300个的强度没概念？每天跑1km，很轻松，每天做300个深蹲，膝盖很快就废了。真要减脂，都是做组合，谁会单纯跑步或者做深蹲来减脂啊。这就像别人问你从上海到北京，你觉得是走路好，还是骑自行车好，什么人能问出这种问题，就是那种对上海到北京距离没概念的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都不减脂肪，运动以糖代谢为主，运动时脂肪燃烧与静坐差不多。你可以亲自验证。

不饥饿状态下运动和不运动对吧，运动体重会显著增加。饥饿状态下不运动比运动体重下降更明确。但不能用饥饿去减肥，饥饿导致的体重下降只是脱水，因为饥饿会生酮，生酮抑制脂肪燃烧。不能减脂肪，只能脱水。参看《运动生物化学》能量代谢和酮体代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对普通人跑一公里要容易的多，300个深蹲就算是徒手深蹲普通人不可能做下来，10个一组要30组，20组下来基本上已经站不起来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

给大家提供一个现实说法，做过这个运动的人答题一拨。

1公里跑耗时3分钟15秒。连续动态深蹲300个耗时10分3秒。

首先减脂如果立即看不出效果，我们可以通过单位时间单位呼出二氧化碳含量，计算出消耗糖和脂的多少。

在呼吸深度一样的情况下，粗略估计每分钟呼吸频率的次数与糖和脂的消耗直接相关。排除运动时长没有到消耗到脂肪供能的时间因素影响，个人测试结果一公里：300个深蹲跑（呼吸次数）——48次：150次

深蹲300完胜

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