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孩子每天喝水多少合适？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一般儿童每日饮水量应为：1岁以下：700毫升左右；2～3岁：780毫升左右；4～7岁：950毫升左右；8～9岁：1050毫升左右；10～14岁：1100毫升左右。

其次孩子在控制每天饮水量的同时，还需要合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类及蛋类的食材，可以补充自身所需要的多种维生素、微量元素以及氨基酸等成分，可以补充营养，从而促进身高发育以及体格的健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于孩子来说，运动是一个非常好，可是所有运动都会让人流汗，这也意味着帮助小孩子保持水分是很重要的。因此在喝水这件事上，父母有一件事千万要做：不要等孩子说出口渴。如果不想要孩子有缺水的危险，家长重要的就是给孩子提供充足的水和补水食物。但多少水才足够呢？体育饮料能够带来额外的补水效果吗？澳通乐儿为您提供了保持水分的最佳方法：

1.不要饮料！

无论是那种饮料补水的效果都不是最好，椰子水、果汁虽然可以帮助摄入液体，但根据研究显示，其补水的效果并不理想，补水效果最好的水是白开水。 美国儿科协会：“儿童的饮料应该是从家庭购物清单上划掉。” 许多健康的运动饮料含有孩子们不需要的成分，如糖和咖啡因。如果你想为水添加味道，尝试添加一个新鲜的柠檬，酸橙等是最好的选择。




对于更具体的建议饮料摄入量，美国国家科学院医学研究所建议：

1 - 3岁：约4杯

4 - 8岁：约5杯

9-13岁：男孩约8杯，女孩约7杯

14-18岁：男孩约11杯，女孩约8杯

2.什么时候喝水

首先在活动或者运动之前三十分钟喝水，比如在炎热天气下进行游泳或者户外活动的话，还要每隔15到20分钟让孩子饮用更多的水。




3.提供富含水分的食物

炎热的夏季吃一块西瓜是很多人的享受，这是因为他们91％都是水！所以给孩子吃西瓜是一个很好的选择，还有其他美味和补水的夏季食物也很好，例如苹果，樱桃，葡萄，橙子，西红柿，黄瓜，菠萝，甚至菠菜等绿叶蔬菜也可以哦！。




4.使用午餐盒技巧

许多孩子喜欢喝冷水和常温水，这样我们可以在他的午餐中加入一些清凉的水。我们可以在孩子的午餐盒中装一个放有冰块的容器，这样不但可以保持食物新鲜，而且可以在午餐时间融化后为孩子提供凉爽的饮品。

你知道脱水的迹象吗？

如果您发现以下任何轻度至中度脱水症状，美国儿科协会建议您去看医生：

1.活动次数减少或情绪低沉

2.小便次数减少

3.口干

4.哭的时候泪水减少

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子每天的水量可以根据年龄来计划，如1至12个月的宝宝需水量：每1千克体重需要110ml的水，12至36个月宝宝蓄水量：每1千克体重需要100至110ml水，3至13岁孩子需水量：男孩每天的需水量为1500至1800ml，女孩为1200至1600m，推荐宝宝饮用诺莱母婴水，因为诺莱母婴水富含微量元素，且是小分子水，在冲泡奶粉时更易被吸收，同时诺莱母婴水也很适用于给宝宝制作辅食，这样食物营养和水中微量元素能够一同吸收。

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