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孩子每天喝水多少合适？
孩子,水分,孩子们孩子每天喝水多少合适？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
孩子每天喝水多少合适？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如下列出了两种不同的计算方法作为参考，表1是美国的，表2是中国的。根据表1，为了得到充足的水分，孩子每天至少需要喝6-8杯水，这个量是包括其他液体比如饮料、牛奶和汤类的。1杯约250毫升。除此之外，每天还要吃足量的蔬菜和水果。表2是中国居民的膳食水适宜摄入量。其中“饮水量”表示直接喝进去的水的量。“总摄入量”包括食物中的水以及饮水中的水，食物中的水也包括了牛奶、汤类、果蔬等。不过中国居民膳食水的摄入量是按照升/每天来表示，其中1L水的量大约为市面上常见的3罐易拉罐饮料。
在中美两国推荐摄入量的基础上，要注意当孩子进行体力活动的时候，因为活动会产生大量的汗液从而失去大量水分，所以要及时给孩子们补充充足的水分，尤其当天气比较炎热的情况下，更应该及时补充。通常来说，每进行15到20min的运动后要补充半杯到两杯水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多父母为孩子不爱喝水这件事情发愁，想要让孩子能够勤快的自主自己去喝水。
我是一个十年的一线早期教育工作者、蒙特梭利老师，受训于国际蒙特梭利协会（AMI）0-3岁的专业培训，我想我可以分享一些我的观点，希望能给你带来帮助～
首先，关于孩子不爱喝水这件事情，绝大多数家长的心理是焦虑的。会担心孩子因为水分摄入的不足，引起便秘、身体机能下降等问题... 但是事实是，孩子0-6岁的阶段就算是孩子大便干硬，也是一件非常普遍、正常的事情。孩子不会因为喝水喝的少，而出现严重的身体疾病。更何况孩子一日饮食当中如汤、蔬菜等食物也是含有水分的。因此家长首先心态上应该放下焦虑，以一颗平常心去引导孩子，焦虑、担心会把负面的情绪传递给孩子，引起更多负面的连贯反应。
我们应该去相信孩子的本能、人的生存的天性，渴了就会去喝水～ 喝水是孩子的事情，这件事应该交给孩子自己的身体去觉知[愉快][愉快]
在这里，我非常推荐在家里可以给孩子创建一个Montessori Drink Station，在这个地方可以添置一个孩子身高的矮凳或者矮柜，准备好孩子可以使用的杯子、分装瓶（可选）、托盘、毛巾、纸巾等所需要的物品。这样一个完备的“喝水”的环境就产生啦！
在这样的一个完备的喝水的环境里，喝水变成了一种有趣并有富有挑战性的工作。蒙特梭利认为，孩子在6岁之前，是一个感官学习者，他们是通过视觉、嗅觉、听觉、触觉去学习这个世界是怎么运作的。通过自己动手，完成日常生活中的真实工作，让孩子可以更好的增强独立性，做自己的小主人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
水可以防止身体脱水，帮助调节体重，甚至防止蛀牙。如何确保孩子喝足够的水呢？
孩子可能每天喝大量的果汁和牛奶，但是水不能不摄入。虽然H2O没有营养，但它对孩子的健康至关重要。水有助于消化，有助于防止便秘，对正常的血液循环是至关重要的。它还有助于将营养和氧气输送到细胞，缓冲关节，保护器官和组织，帮助调节体温，维持电解质(钠)平衡。
不必细致到多少毫升。儿童需要和成年人一样多的水:每消耗1000卡路里，大约需要1000多毫升。(婴儿是例外，他们还不用喝水，母乳或配方奶粉就足够了）。一定要在两餐之间提供水。孩子们喝得够多的一个标准是:“他们每隔几个小时就排尿一次。”
天气热时，水是至关重要的。因为水有助于控制体温，所以它是抵御热相关疾病的第一道防线，比如中暑。虽然孩子们在一年中的任何时候都会脱水，但在炎热的夏季更容易脱水。当身体因排汗而流失过多水分时，就会出现中暑衰竭。症状包括疲劳、焦虑和出汗。幸运的是，这种情况在12岁及12岁以下的儿童中很少见，但如果孩子经常在户外玩耍，却忘了喝水，这种情况就会发生。
为了防止中暑，让孩子容易获得水。开车旅行或在海滩或公园时，带上几瓶水。鼓励孩子喝水，尤其是当孩子经常活动的时候。在孩子运动前30到40分钟，让他们喝一杯到一杯半的水。并且确保他们在活动中每半小时至少再喝一杯。不要过分依赖含有盐和糖的运动饮料。健康的孩子在汗水中不会损失很多盐，水就足够了。
中暑是一种潜在的致命疾病，人体无法再冷却，体温上升到危险的水平。脱水确实会导致中暑，但这种情况主要是由于在炎热的地方。在大热天，孩子们不小心把车窗摇起来，留在车里，就会中暑。汽车里的温度可以达到很高，蹒跚学步的孩子和小孩可以在一小时内死亡。再说一遍:永远不要把孩子一个人留在车里。如果认为孩子可能中暑，立即拨打医院电话。
鼓励孩子喝水或不加糖的果汁、苏打水。别忘了在两顿饭之间给自己灌点水，以此做一个好的榜样。如果孩子们看到父母喝水，他们也更有可能喝水。但是也需要给孩子喝牛奶。孩子们需要牛奶中的钙来增强骨骼强度。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
回答于 2019-09-11 08:43:50
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