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寒冬如何预防动脉粥硬化？

动脉硬化,动脉,脂肪寒冬如何预防动脉粥硬化？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

寒冬如何预防动脉粥硬化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

概述

动脉硬化是动脉的一种非炎症性、退行性和增生性的病变，可引起动脉的增厚、变硬、失去弹性，最终可导致管腔狭窄。可分动脉粥样硬化、动脉中层硬化和小动脉硬化等3种类型。

动脉粥样硬化疾病是衰老的最基本疾病。因为动脉粥样硬化破坏了重要器官的血液循环，无疑将殃及免疫系统，加速老化过程。

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动脉硬化是怎样形成的？

动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高血脂症、抽烟三大危险因子。其他肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都有关系。

1、高血压：高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗塞发生率约提高２～３倍，脑中风则约４倍。

2、高脂血症：血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。

3、糖尿病：糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质（称做脂蛋白）会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。

4、抽烟：香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

5、缺少运动：运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

6、肥胖：肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，动脉硬化的早期诊断、预防与保健 因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。

7、过大压力：人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。

8、家族史：指的是基因上的因素，使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传，其原因仍未明，有的是严重高胆固醇血症，迭积在血液中，进而促发动脉硬化发生。有的是早发性高血压，或是容易发生血栓等。

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动脉硬化的常用检查

1、血液检查：患者常有血胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白减低。

2、X线检查：可见主动脉扩张和扭曲，有时可见钙质沉着。

3、眼底检查：可见动脉硬化。

4、多普勒超声波：检查有助于判断颈动脉、四肢动脉、肾动脉血流通畅情况。

5、动脉造影：可显示四肢动脉、肾动脉与冠状动脉由于粥样硬化所造成的管腔狭窄、病变部位及范围。

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预防

首先应积极预防动脉粥样硬化的发生(一级预防)。如已发生，应积极治疗，防止病变发展并争取其逆转(二级预防)。已发生并发症者，及时治疗，防止其恶化，延长病人寿命(三级预防)。

1、发挥病人的主观能动性配合治疗已有客观证据表明：本病经防治病情可以控制，病变可能部分消退，病人可维持一定的生活和工作能力，病变本身又可以促使动脉侧枝循环的形成，使病情得到改善。因此说服病人耐心接受长期的防治措施至关重要。

2、合理的膳食，年过40岁者即使血脂不增高，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，如：肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等;避免多食含胆固醇较高的食物，如：肝、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼，牡蛎，墨鱼，鱼子，虾子，蟹黄，蛋黄等。若血脂持续增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如：各种瘦肉，鸡、鸭、鱼肉，蛋白，豆制品等。

3、适当的体力劳动和体育活动参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益，是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步(每日1小时，分次进行)，做保健体操，打太极拳等。

4、合理安排工作和生活生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

5、提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒(少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用)。

6、积极治疗与本病有关的疾病，如高血压、脂肪症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关的内分泌病等。有人认为，本病的预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇、高动脉性脂肪的饮食，亦宜避免饮食过量，防止发胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

动脉粥样硬化是严重危害人类健康的冠心病、心肌梗塞、脑卒中等疾病发病的最主要原因。随着生活水平的提高，本病的发病率在我国有明显增加的趋势。据调研，在我国40-49岁的人群中，冠状动脉和主动脉粥样硬化病变的检出率分别为58.36％和88.31％，并随着年龄的增长而逐渐增加。

大家公认的动脉粥样硬化的危险因素有：高血脂症、高血压、吸烟、糖尿病、高胰岛素血症以及遗传因素等。防止动脉粥样硬化要从建立健康的生活方式开始：

1、合理的膳食：要以控制体重为目标，不使体重过快增长。肥胖的人要采取低脂、低胆固醇、低热量饮食为主，努力将体重降低。40岁以上的人，即使血脂不高，也要少吃肥肉、猪油、动物内脏、骨髓、奶油等高脂食品。饮食要清淡，多吃富含维生素C、植物蛋白和膳食纤维的食物。

2、参加适当的体力劳动和体育锻炼：保证每周150分钟的户外锻炼时间，最好每天都能安排体育锻炼。体育锻炼要遵循“量力而行、循序渐进”的原则。

3、合理安排工作、生活和休息的时间，要保持乐观情绪，避免情绪激动，劳逸结合，保证睡眠质量和睡眠时间。

4、不吸烟、不喝酒。

5、积极治疗基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等。

对于已经发生动脉粥样硬化性疾病的人来讲，应该积极服用降脂药物，目前最有效的降脂药就是他汀类；一些患者还需要接受抗血小板治疗，以服用小剂量阿司匹林为主。

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