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1.Tabata训练法2.持续间歇训练法3.重复训练法4.循环训练法5.高强度间歇训练法,几种训练法的主要区别是什么?
练习,运动员,身体1.Tabata训练法2.持续间歇训练法3.重复训练法4.循环训练法5.高强度间歇训练法,几种训练法的主要区别是什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
1.Tabata训练法2.持续间歇训练法3.重复训练法4.循环训练法5.高强度间歇训练法,几种训练法的主要区别是什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. TABATA是由日本东京体训大学的田畑泉教授提出的一种运动概念,高强度间隔训练方案。内容主要为「高强度运动20秒,休息10秒,持续四分钟,总共八个循环。
2.持续间歇训练法,两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段,并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是,运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习.
3.重复训练法:指的是在相对固定(即不改变动作结构和运动负荷)的条件下。重复进行某一动作的方法。如反复进行体操的某一个动作,或乒乓球的挥拍动作等。
4.循环训练法:根据训练的具体任务,建立若干练习站或练习点,运动员按规定顺序、路线,依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。
持续间歇训练法是在运动员机体未恢复时,就进行下一次练习,以增大运动负荷。对提高呼吸和心血管系统的机能,发展速度和速度耐力等有显著作用。
重复训练法目的是发展各种身体素质,提高身体训练水平,改进与提高运动技术与战术,培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质。
循环训练法适合于军、事训练计划,能够增强力量,适应其它运动,例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉,可以在不增加体重的情况下,相对增强肌肉数量。因此,你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加,说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处,就是能够减少身体损伤的危险,帮助改善身体协调能力,增强信心。当然,最重要的是能够增强力量,强化意志。
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