您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有没有什么励志的减肥故事？
我的,体重,我就有没有什么励志的减肥故事？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
力量训练要有点，避免皮肤松垮垮的，而且增肌就会加大消耗，跑步适量，虽然能减脂，累就不说了，过量的有氧运动掉肌肉，尤其什么早上不吃饭就跑步，饿是必须的，不过结合本人经验，连续饿，效果到后来就没效果了，身体机能自动调节，会减小消耗，所以最好中午吃七八分饱，下午吃点水果，实在饿了，吃一点小零食比如牛肉干，少吃点，然后饿两天，最多三天，下午就要吃点蔬菜和饭，恢复一下，周末吃点肉，这样又有营养，又有效果，别吃太多，但是别饿太凶，按我的经验，如果很肥，一开始一周减2斤，然后周末弹1斤，一个月大概3-4斤左右，到后来体重下去了，一个月1-2斤或者一个月减1斤，当然我前段时间食量没控制好，要么中午吃多了，要么连续饿几天饿凶了，最近五个月，前三个月体重没变化，最近2月瘦了2-3斤，我177身高，从190多到现在140，用了快两年半，目标135，注意早餐要吃，有些老话很经典，早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少，而且吃饱了才有力气减肥，只是吃饱是七八成饱就行了，别熬夜，早睡早起，尽量别吃宵夜，管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
花了将近三个月，每天早上蜂蜜燕麦粥，水煮蛋，中午先喝一大碗汤，吃青菜，吃小碗米饭，晚上不吃，跳绳一千个，饿的头晕，但是都不敢多吃身高163, 从102斤到112……
回答于 2019-09-11 08:43:50
鬼知道我那半年经历了什么
回答于 2019-09-11 08:43:50
花了将近三个月，每天早上蜂蜜燕麦粥，水煮蛋，中午先喝一大碗汤，吃青菜，吃小碗米饭，晚上不吃，跳绳一千个，饿的头晕，但是都不敢多吃身高163, 从102斤到112……
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |