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如何帮助6～7个月大的孩子建立完善的睡眠时间表？

宝宝,睡眠,时间如何帮助6～7个月大的孩子建立完善的睡眠时间表？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何帮助6～7个月大的孩子建立完善的睡眠时间表？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应一个宝妈的要求，要我写一篇关于六个月的宝宝如何逐渐断离夜奶的问答。我相信这也是很多职场妈妈的痛处，夜奶尤其是频繁的夜奶不仅影响宝宝的睡眠，也让宝妈精疲力竭。所以我觉得给六至七个月的宝宝建立良好的睡眠习惯非常重要，结合我自身的经历和丰富的临床经验，我觉得可以从以下几个方面着手。

首先我们要知道六个月的宝宝不管是母乳喂养还是混合喂养都需要添加辅食，合理的喂养是断离夜奶的关键。宝宝为什么要吃夜奶，因为他饿了，而且习惯了。所以我们要在他睡前吃饱了，逐渐减少夜奶的餐次直到不吃夜奶。例如宝宝平时夜里吃两次夜奶，我把睡前的那顿母乳喂饱，或者添加配方奶，他睡着之后的第一次夜奶的时间就可能推后一到两小时，同样的道理，第二顿夜奶时间也会推后，逐渐增加他睡前的奶量就能把夜奶时间逐渐后延。

白天宝宝的睡眠习惯也很重要，白天一般睡两觉，加起来时间不要超过四个小时。下午四点半以后不要再睡觉，以免晚上宝宝入睡过晚。

宝宝从六个月开始，哺乳要开始定时定量，每天哺乳5-6次，奶量每天800-1000毫升，辅食从尝试到逐渐增加至一顿。

牛奶喂养的宝宝断夜奶还有一个好办法，夜里的牛奶换成温开水，让宝宝满足吸吮的欲望又没有能量摄入，逐渐夜里就不会饿了就不需要吃夜奶了，不过要慢慢来，循序渐进，千万不可操之过急。

所以六至七个月的宝宝建立良好的睡眠习惯就是白天两觉，总的时间不超过四个小时，晚上九点左右喂完奶睡觉，时间十一个小时左右。夜里逐渐减少夜间哺乳。

美女儿保科医师育儿经，和你一起科学育儿快乐育儿！




回答于 2019-09-11 08:43:50

从宝宝六个月开始，就可以给宝宝建立完善的睡眠表了，因为这个时期的宝宝睡眠模式正处在形成阶段，我们控制好宝宝的睡眠，不仅可以让宝宝的身体和大脑有良好的发育，还可以让宝宝养成良好的规律作息。




六个月的宝宝睡眠情况是：白天两觉，早上和下午各一觉，每次的睡眠时间为1-2个小时。

晚上宝宝睡眠时间，在11个小时左右，六个月的宝宝已经不需要夜奶了，通常可以一觉睡到天亮呢！




最好让宝宝养成9点之前入睡的好习惯，可能一开始有点困难，但宝宝一旦养成，妈妈就会很轻松，也可以让妈妈有个好的睡眠：

因此，培养宝宝规律睡眠是关键：




9点之前，妈妈就要把宝宝抱回卧室，开始准备让宝宝进入睡眠模式，把室内的光线调暗，把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声，影响宝宝的入睡。

每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让宝宝白天的小睡更有规律。同样的，白天的睡眠时长，妈妈也要控制在2个小时之内，若宝宝下午睡好了，会影响到晚上的睡眠时间。若不控制，宝宝的睡眠时间就容易打乱。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠对于宝宝成长是非常重要的，正常情况下生长激素分泌在睡眠中等于清醒时的3-4倍。1岁之内又是人生长的第一高峰期，所以养成良好的睡眠是保证宝宝健康成长重要因素。而且现在专家们也发现儿童近视问题和睡眠非常相关，尤其在视觉器官发育关键时期，充足睡眠可以预防和降低宝宝长大后近视发病率。因为宝宝睡眠不足时候，全身植物神经功能容易紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长，躺着看书，体内缺锌元素等。所以从小就要给宝宝养成一个良好睡眠习惯。

建立完善睡眠时间，首先我们需要了解一下6-7个月婴儿每天适宜睡眠时间：

（图一）不同年龄婴儿睡眠次数和时间

也就是说6-7个月宝宝每天睡眠时间大概在13-14个小时，一般每天睡2-4次，白天睡两次，晚上可能睡大觉，也有可能晚上需要醒一次。

保证宝宝睡眠时间，同时我们要保证宝宝睡眠质量，怎么样为宝宝创造良好睡眠条件呢？

1、室内保持空气新鲜。经常开门、开窗透风，新鲜空气会使婴儿入睡快、睡得香

2、室温以18-25度为宜，过冷过热都会影响睡眠

3、卧室要有睡眠的气氛

4、被褥要干净、舒适与季节相符。

5、让婴儿单独睡一张小床

6、室内禁止吸烟，以免污染空气，造成婴儿被动吸烟

7、睡前不做剧烈运动，避免引起婴儿过度兴奋

要提醒一下妈妈们，每个婴儿睡眠时间有差异，不仅要关注睡眠时间，更要关注睡眠的质量。

宝宝良好的睡眠质量表现为：清晨自动醒来，精神状态良好 ，精力充沛，活泼好动，食欲正常；体重、身高能够按正常的生长速率增长。只要宝宝有这样表现，证明你为宝宝制定睡眠计划是完善的。

作者简介：张丹

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

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