您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

运动量很大，但是很难瘦，是什么原因？

运动量,你要,消耗运动量很大，但是很难瘦，是什么原因？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 运动量很大，但是很难瘦，是什么原因

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动量很大，但是很难瘦，是因为瘦的指标不均衡。首先，当一个人，做了大量运动，不一定会消耗大量脂肪，这要根据个人体质来规划运动的量；其次，如果一个人规划了合理的运动量，但是没有跟均衡、健康饮食搭配，那么需要的营养不足或者浪费，建议三餐按时、荤素搭配；第三，以上两点都做到了，还没有瘦，那你要问问自己有没有熬夜了，熬夜会排放人体难消化的毒素，长期会使人肥胖，因此建议不熬夜或者尽量减少熬夜次数。谢谢耐心阅读～

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重，但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依然要注意食物的热量和摄入的数量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动量很大，是指有氧运动还是力量训练运动量，如果是单单力量训练运动量，那不可能会达到你需要的理想减脂效果的，只有采取有氧运动和力量训练相结合，适当然控制高热量的食物，才能达到你所需的减脂目标

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你观察体脂，可能饮食方面摄入过多，运动量再大，如果不控制饮食合理摄入，不但不会瘦，还会胖的，少油少盐，碳水化合物的摄入量，零食，含糖分过高的饮料，水果，都要注意摄入总量的

回答于 2019-09-11 08:43:50

光是强度不能作为瘦的参考。你要从运动时间来考量，还有饮食。

脂肪在运动30min后达到最高值，饮食忌高油高糖。

还有就是运动量很大是有做抗组？还是只是单纯的长时间运动？

你要重新审视一下咯。

tips：运动讲究的是达到强度（也就是运动心率）才能更好的消耗热量。