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生完孩子如何恢复身材？
产后,身材,孩子生完孩子如何恢复身材？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
(3)产后慢跑:在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动，不要葛优躺，吃完饭溜达半小时，瘦的很快的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
二胎怀孕前61公斤，生孩子那天71公斤，生完第三天66公斤，出月子62.5公斤，现在产后80天，59公斤，165的身高，为什么瘦这么快，产奶多呀，除了孩子吃的，每天还多产800毫升，还在继续瘦中……
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后是妈妈身材重塑的黄金时期，一定要珍惜！
为什么有的人明明很瘦，生完孩子却好像变了一个人?
因为生产时再次打开了身体的大门，这时的身材是可以重塑的！不管你产前是胖或瘦，产后的塑造才能决定你以后的身材～
‼️ 抓住产后改变身材的黄金期
机不可失 ，失不再来
3个月瘦22斤，关注我学习做减脂餐吧
不瘦你找我[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答您的问题。
所有女性朋友怀胎十月，一朝分娩卸下货，最关心的还是生完孩子后如何恢复身材呢？
毕竟生完宝宝的产妇，由于在怀孕的过程中需要大量的补充营养物质，可能会使身体变胖，那生完宝宝的女人减肥就是一个重要的问题。
那先从我自身经历来说，怀我女儿之前110斤，最后的一个月长到了160斤（身高163厘米），足足长了50斤，不过我坚持做了以下几件事，一起看看吧！
生完孩子之后如果要快速瘦身，建议做到以下几点：
1、运动，顺产的情况下在产后2个月开始运动，剖宫产的情况下建议在产后3个月开始运动，运动项目还是比较多的，比如可以做瑜伽运动。另外，也可以转呼啦圈，还可以跑步等，都会消耗大量脂肪起到瘦身的效果。条件和时间有限的宝妈建议跳绳，慢跑。这些锻炼都可以塑形。
2、在饮食上要注意，饮食上的注意就是不要吃高热量、高脂肪的食物，如果吃这种食物，很可能会造成营养过剩而导致脂肪堆积，很难减肥。晚餐最好不要吃饱，六七分饱就行，在4点之后最好不要再进食，减肥效果非常好。
3、睡眠不能过长，本来生完孩子后带孩子是一个很辛苦的过程，睡眠质量完全取决于宝宝，很多宝妈因为晚上没怎么睡好，白天就和宝宝一起补觉，个人觉得这也是长肉的方式，成年人正常的睡眠7小时足够，白天困的话就午睡30分钟到1个小时，切勿过长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢诚邀！生完孩子后，想要恢复身材，需要耐心和时间。以下是一些建议：
1. 适当运动：产后适当的运动可以帮助身体恢复和燃烧脂肪。建议先从简单的日常运动开始，例如散步、慢跑、瑜伽或者普拉提等。每周进行3-4次，每次15-30分钟左右，根据自己身体状况和医生建议逐渐提高运动强度。
2. 合理饮食：产妇需要保证营养丰富的饮食，其中包括足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等。要避免吃过多的高热量食物，以免导致肥胖。建议饮食多样化、定时定量、以新鲜蔬果为主。
3. 喂奶减肥：母乳喂养可以帮助新妈妈减轻体重，但要避免一些权宜之计，例如限制饮食或者过度运动，这些做法可能会影响母乳质量和产生压力。
4. 合理调整睡眠和压力：睡眠和压力过大会增加体重和脂肪存储。尝试在孩子睡觉时休息，控制压力和情绪波动。
最后，建议产妇在产后6周后开始恢复身体锻炼。对于一些身体状况较差或者存在疾病的女性，需要在医生的指导下进行。
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