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生完孩子如何恢复身材？
产后,身材,孩子生完孩子如何恢复身材？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我是在26岁时剖腹产生下了一个小帅哥。如何恢复身材，我觉得跟你的孕期期间有很大的关系，孕期的运动和饮食都要注重。
首先给大家分享一下我怀孕前期的一个状态，怀孕前期到生产时我都一直在工作，没有休过假。当然我的工作比较特殊，是一名舞蹈老师，平时天天都在运动，怀孕之后也不例外。现在条件好了，很多人在怀孕后就离职回家安心养胎，在家专吃专喝，啥事都不用干。[捂脸][捂脸]我在怀孕前8个月都是自己买菜做饭吃，做家务，没有怎么特殊对待自己的孕期，只是唯独变得多餐了，一会儿又饿一会儿又饿了，但是我适当的运动，所以我整个孕期没有胖身体，肉都长在了小孩子的身上。
坐月子的饮食也一定要注意，我不建议大家每顿都是鸡鸭鱼各种肉食的餐，一定要注意荤素搭配，不易猛吃。月子期间多在家里走动，不要随时都躺在床上。坐月子建议大家一定用束腰带，有助于恢复。内衣一定要穿有钢圈的最好，防止胸部下垂哟！
下面是我产前产后的一个对比图。希望我的回答能帮到你哟！[爱慕][爱慕]
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，感谢邀请，对于这个提问我的看法是：针对刚生完产的女性而言，最担忧的就是如何恢复自身的体重和身型了，生完孩子腹部变为软塌塌，臀部变为宽敞肥胖症，下垂这些生完孩子病症，也是很恐怖了。前不久谢娜刚生产制造完小孩三个月后就重归大荧幕了，造成了大家的留意，她们也很希望见到谢娜生完孩子重归的模样。尽管只有普通人生完孩子那么胖，但身型却是看起来有点儿壮。因此生完孩子如何恢复身材？
生完孩子如何恢复身材？
1，月子里一点要吃得淡
少盐，其他调味品和大料就不要放了。一方面宝宝肾脏没发育好，盐多对宝宝不好，妈妈的奶水直接和饮食有关。另一方面，少盐有利于妈妈体内水分的排出，更快地缓解水肿，减轻体重。嘴馋的宝妈一定要忍住哦！
生完孩子如何恢复身材？
2，有运动习惯
不少人在怀孕后变得十分“娇气”，生怕动一动就会伤害到胎儿，其实孕期做一些合适的运动，
比如散步、孕期瑜伽等，既能促进胎儿智力发育，又可以保持良好的体态，避免体重过重。
加上本身就有运动习惯，产后只要坚持锻炼，瘦下来可以说是十分轻松了！
生完孩子如何恢复身材？
3，自己带娃的宝妈
以前看了一个产后减肥的帖子，里边许多宝妈表明，产后自己带娃，不上大半年就瘦到怀孕前水准了，甚至比怀孕前也要瘦。
说来也是，一个人带娃吃不太好、睡不香，每日忙得手忙脚乱，不瘦才怪！
但是一个人带娃不但太累了，精神压力也大，最好是随时找一个人帮你怀孕期间带娃哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
唯有管住嘴迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信所有妈妈都会对怀孕生产这个过程中身材的变化有所焦虑，爱臭美的我也不例外，生完宝宝即刻减轻10斤，全母乳的我出了月子之后体重在49-50左右浮动，然后慢慢稳定在48左右持续了三四个月。其实我原本觉得这个体重虽然比孕前重了一点点，但是也可以接受，然后我给各位宝妈们提供一点小建议，也希望你们更快回到孕前的身材
(1)多喝温开水，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
(2)饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，
(3)少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
1)产后体操:这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复:增加胃肠蠕动可有效的防止脱垂、膨出等产后后遗症，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。
(2)凯格尔运动：在产后48天到六个月是黄金时机，宝妈抓住机会在这个时期进行产后盆底肌，腹直肌修复，可以在手机上安装应用G动，一天三次早中晚坚持打卡凯格尔运动，可以修复由于胎儿压迫导致的盆底肌松弛，还可以改善产后漏尿，膨出等产后后遗症
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