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如何缓解职场倦怠期？
倦怠,工作,自己的如何缓解职场倦怠期？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
客观的原因：是指直接来源于与工作本身有关的因素对个体工作满意度和幸福感的影响。比如，工作本身的超负荷压力，包括数量和质量两个方面，无法在规定的时间内完成，缺乏必要的技能去有效完成工作。这往往是导致个体产生职业倦怠的直接原因。
[心灵处方]
（1) 改变认知，悦纳自己。每个人要对自己有正确的认知，清楚自己的不足与能力所限，不因不恰当的期望和努力失败而产生倦怠，思考自己的定位，并且给予自己目标，阶段性的目标完成后，给予自己奖励，让自己多有成功感的体验，不做完美主义者，也就是要接纳自己的一切，包括长处和短处，以便扬长避短、取长补短。总之，要积极学习业务知识，不断提高工作能力，通过良好的工作成绩感受自身价值，增强自信心和自尊。
（2）奉献青春，砥砺心智。每个人在自己的“战斗”岗位上“执勤”，你的岗位正在为全民奔小康、为和谐社会、美丽中国、助力经济腾飞做贡献，需要每个人的奉献精神，每名员工应从中获得成就感，并在工作环境中，历练克服困难的意志，磨练坚韧的品质，培养内在的进取精神和积极性。
（3）饮食合理，锻炼身体。科学证明，饮食不当、正餐时间不规律，会影响视力、脾胃及睡眠，容易带来疲乏、注意力不集中等现象，引起生理功能紊乱。通过调整饮食，可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响，比如上班前先喝杯牛奶，下班后忌饮茶、咖啡等兴奋之物，要特别注意补充维生素，保证睡眠时间。缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉、加强心、肺和循环系统的功能外，还能转移、分散负性事件的注意力，消除人的沮丧心理，去除职业倦怠带来的消极情绪。
（4）放松练习，缓解压力。放松可以帮助人们缓解压力和紧张给身体带来的不适感。找一块没有躁音的地方，将光线调暗，同时确保你不会被打扰，在一个舒适的地方，躺下或安静的坐着，闭上双眼，进行肌肉放松，想象身体的每一块肌肉都在放松，从头部开始，一直到足尖，把注意力集中在呼吸上，自然地用鼻子吸气，用口呼气，注意在吸气和呼气时不要抬肩，平缓而深长的呼吸即可，每次呼气时，心中默念一个数字（比如1）。重复5-20分钟，在你认为合适的时间点上结束练习，睁开双眼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于如何度过职业倦怠期，这几个方法很有效哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
职场倦怠期，是每个职场人都经历的阶段。
职场人处于职场，无论是基础性工作或者管理性工作亦或是挑战性工作，在经过时间的磨砺和工作流程的梳理之后，无论工作是顺利还是波折，都会产生倦怠，这种倦怠不只是来自心理，也有来自生理。倦怠期的表象是工作索然无味，工作激情无法调动，其实本质在于自我认知的迷茫和自我定位的缺失！
面对职场倦怠阶段，首先明确立场，只能应对，无法逃避！
任何一份工作，都会有倦怠期，倦怠期是工作本身不可避免的一部分，只要处于职场，只要工作就会有，倦怠期都会不期而遇，短暂的休假只能暂时逃避，工作的更换只能并不能让倦怠消除的同时还有适应新的工作流程新的工作环境！因此，倦怠期靠外在去解决只能治标不治本，必须从根本是面对，不怕不惧不逃避！
其次理性分析，如何应对？
倦怠主要来自工作本身，工作胜任不足产生的倦怠，无法胜任会觉得工作辛苦，工作辛苦看不到前途同时会质疑自己甚至破罐破摔，这样的倦怠必须要去做能力提升和技能锻炼，端正态度应对
工作游刃有余产生的倦怠，因为工作顺利，日复一日，会觉得工作毫无新意，激情不在，本质在于自我认知处于舒适区，不愿也不想去打破自己的舒适区。其实这样的倦怠期更容易让人沉迷且不可自拔，这种倦怠来自心底，来自意识底层，要打破这种倦怠，需要打破自我舒适感，需要加强忧患意识，需要强大的内心和自制力。
倦怠来自职场的人际关系，职场就是社会，社会就是人际关系，人际关系的好换以及人际关系的深度和广度，一旦满足不了现状心理需求，也容易产生倦怠，此类倦怠期更多来自心理，需要我们有意识和定位的去剖析，确定现在的人际关系是不是影响发展还是影响心情亦或是影响生存，根据不同情况去做出不同的应对！
综上所述，倦怠期的产生是必然的，倦怠期的解决是必须的，倦怠期的应对是不同的！以上分析仅供参考，欢迎讨论交流！
万法归一，只要也只有适合自己的才是最好的发放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己一个假期，让自己放松一下吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何事情做久了，都会产生厌倦的心理，就象夫妻，感情再好，再班配，在一起生活久了，新鲜感，光环消失，柴米油盐的琐事，所有的缺点不良习惯在爱人面前暴露无遗，都会产生麻木，厌倦的感觉。工作事业也一样，长年累月从事一种重复性的工作，随着年龄的增大，对工作的态度不可能始终保持高度热情，都会或多或少的厌倦麻木。这很正常，那么怎么解决呢？一是调整自己的心态，不要这山望着那山高，外面的风景看着很美，但未必适合你，很多人走出去尝试后发现还没原来生活工作的好，很后悔。二是尝试改变，如果你真有本事，想改变目前现状，又下定决心搏一把，那不妨尝试改变自己，是金子总会发光的。前提是你要承受得起失败，无怨无悔。人的一生怎么都是过，无所谓好坏，关键在自己的心态！
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