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今天晨跑跑到一半跑不动了是什么问题？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
今天晨跑跑到一半跑不动了是什么问题？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实现在每一个城市都有这样一群人，天还没有亮，整个城市还是一片黑沉沉的，就在这夜深人静的时候，有许多晨跑的跑者开始了他们一天的生活！
他们在夜深人静的大马路上跑步，享受着早上的宁静和清风，享受着和自我的对话，享受着流汗的感觉，就是因为这些，他们对晨跑爱到骨子里了！
但是也有一些人特别苦恼，为什么这样说呢？因为他们也想去晨跑，但是他们发现晨跑跑到一半就跑不动了，这让人很心酸，因为这样无法充分的享受晨跑的乐趣！
晨跑跑到一半跑不动了，这到底是什么原因呢？我们又该如何解决它呢？其实这些问题并不复杂！今天作为一个拥有丰富经验的晨跑达人，我就来给大家讲一讲吧！
为什么晨跑跑到一半跑不动了？
1. 耐力不足
如果在跑步时你的耐力不足，那么你在跑步中就会出现气喘嘘嘘，双腿无力，双腿酸软的问题，这样就会影响我们在跑步时的表现，导致我们在跑步途中跑不动了！
2. 速度太快
如果你在跑步时前期速度比较快，那么你可能就会耗尽身体里的糖原，这就会导致我们很难坚持下去，就只会导致我们晨跑跑到一半跑不动了！
3. 没有热身
如果我们没有热身，那么我们的身体状态肯定不适合跑步，尤其是早上，我们刚从睡梦中醒来，这样的身体状态是很差的，所以不热身，容易导致我们无法激活身体的状态，导致我们很累！
那么我们到底该如何解决这个问题呢？
1. 跑前补充点能量
早上跑步一般最好不要空腹跑步，当然我们也不能吃太多的食物！我们就要保证身体的能量也要保证没有饱腹感，所以喝一杯蜂蜜水，一片面包是最好的选择！
这样你就有足够的能量身体就能够快速的恢复，这样你就不会出现晨跑跑到一半跑不动的问题！
2. 唤醒你的身体
其实在睡眠中，我们的神经系统和身体的运动系统是处于非常低能的状态，这样的状态非常不适合跑步，非常不利于调动人体的能量来让我们持续的奔跑，所以我们应该唤醒自己的身体！
我们可以做一些动态拉伸，可以做一些开合跳，可以做一些高抬腿，这样不仅可以让我们的身体避免跑步损伤，同时也可以让我们的神经系统和运动系统兴奋！
遇到晨跑跑不动的这个问题，我们千万不能急，只要我们采用正确的方法，并且能够坚持下来，再过几个月后，我们的跑步水平就能够大大的提高了！回答于 2019-09-11 08:43:50
长跑的时候跑不动，完美排除伤病等突发因素，基本就是三个原因。
第一个：心肺功能不够。
心肺功能，主宰了人们在长跑过程中，能量的续航能力。
我们都知道，在长跑中，能量的提供者大部分是脂肪。
而脂肪必须和氧产生反应，才能变成能量来供给我们跑步。
你如果心肺功能不够好，意味摄入的氧气不够，或者不能及时的输送到全身。
那么能量的源头被切断了，自然是不能完成训练。
第二个：肌肉耐力不够。
在长跑的过程中，我们需要摆臂，扭腰，迈步等等一系列动作。
尤其是迈步，双腿需要支撑我们整个体重向前移动。
当腿部，腰部，臀部任意部位的肌肉耐力不够的情况下，自然不能完成跑步。
强行坚持的话，也许会出现抽筋的现象了。
肌肉耐力由我们的红肌纤维强度决定，这种肌肉纤维，是所有有氧运动的最强保证。
第三个：体能分配有问题
假如说前两个都是自身的身体素质还不足以支撑的话，这种就属于运动经验不足。
我们常常看到新手跑步者，一开始就猛跑，结果到了中期就再也后继无力了。
原因在于开始猛跑的话，心率会马上变得加速，几乎接近最大心率。
这个时候对体能要求是非常高的。
而随着体能的不断消耗，再也达不到最大心率的要求，马上就会后继无力。
因此，比较均匀的分配体力和跑速，也是长跑的技巧之一。
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常跑步的人都会遇到这种情况，以前我给自己定的目标是每天8公里，但是每月有几天跑这8公里特别累，特别不情愿。后来改为每周跑四到五次，休息2一3天，跑不动，不爱跑的现象就很少见了。所以，基于个人的经验，发生跑不下来，达不到目标，挺常见，可能是如下几个愿因:
1，给自已留出足够的休息时间。
跑步运动的主要目的是增强身体素质，提高免疫力，维持身体代谢能力，使身体各器官都能健康的运转。但是运动不要过度，要结合身体的承受能力，量力而为。但也无须过于苛刻要求自己每天必须完成一定量的运动强度。休息也是运动的一部分，真正会运动的人也应该学会休息。如果身体每天处于运动状态，会可能导致关节丶肌肉丶骨骼系统出现疲劳状况。这时需要休息达到最好或更好的状况。个人建议，跑不动就走走或休息一下，过一两天一定力量十足。要自己给自己定个运动休假计划。我曾经的骑行计划是每周一到四，每天30一40公里，周六120公里-200公里。周五丶周曰放假。坚持十多年！
2，注意自己的生理期。
每个人都有生理期，女人有大家都知道，但其实男人也有，男人的精神状态和I作经历时间长了会形成自己身体状态的波峰波谷，也会有身心低潮期，低潮要自己去摸索是每个月的哪几天。每个人也不一样，赶上低谷就宠自己，该放假放假，该吃好的吃，该玩就玩，不和自己太较劲。
3，注意自己身体是否有其他大碍。
如果自己跑不下来，休息一两天仍不好，连续几天，要注意自己有没有什么其他症状，如果有要做体检。身体变化要多留意，多注意没坏处。
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