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10岁孩子总是不愿意睡觉，家长如何引导他减轻心理负担？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上5年级的孩子晚上不愿意睡觉，整天无精打采，还常常无故乱发脾气。医生检查发现他并无躯体原因，后来才知道他在学校目睹没写作业的同学被老师惩罚，这让他总担心作业做不完，会受到同样的惩罚，所以睡不着觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

十岁的孩子不愿意睡觉，有多个原因，白天睡的多，或者有担忧的事情、压力事件。




1. 如果睡眠不规律的话，孩子很容易就晚睡，到睡觉的时间时，有正在做的事情，往往就耽误了睡眠的进程，我们尽量让孩子睡前有个比较固定的流程，比如写完作业，洗澡，刷牙，讲会儿故事，睡觉。一般有个固定的入睡程序和时间，我们建议早一点比较好，9点左右是孩子比较好的入睡时间。

2. 如果孩子有些压力事件，那么他们总会在睡前会感觉到自己不愿意入睡，家长如何引导，孩子总是感觉还差点什么，或者孩子表达的需要家长无法满足，强制性让孩子去睡觉，孩子会有些情绪，比较难以入睡，我们可以告诉孩子一个更好的讨论这个事件的时间，或者解决途径，让孩子把心放下，安心睡觉；或者我们孩子心事重，容易因为非常小的事情，无法睡眠，比如我给一位恐惧感非常重的宝宝做咨询，他如果白天见到了不喜欢的事物，晚上总要把这件事来回来回想很多遍，才能入睡，还会大哭，我们这个时候建议父母陪伴孩子，跟孩子反复描述事件的详细经过，让孩子不再恐惧，陪伴孩子入睡。

3. 还有一种情况，就是我们父母在想的是等孩子睡下，我们好做些什么，有些工作需要加班，或者家务工作没有完成，这样的焦急等孩子入睡的心态也会影响孩子，有些家长愿意等孩子睡下后玩一会儿手机，越是期待孩子快点入睡，孩子往往越难入睡，我们建议家人这段时间和孩子一起养成早睡早起的好习惯，一些工作可以安排到早起去做，家务可以和孩子一起完成，等等。家长不规律的作息习惯对孩子的生活影响是比较大的，我们以身作则，孩子才会模仿成为更棒的自己。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子以前是否出现过类似的情况？已经上五年级了，应该说，对于学校老师等等很适应了。这个惩罚别的同学的老师是新来的吗？你有没有了解过这个老师是不是确实非常严厉？孩子平时的作业情况和考试情况是什么样的？一般说来，如果孩子的作业等学习情况不成问题，那他就不会这么担心惩罚落到自己身上，以至于都到了睡不着觉等其他您描述的现象。如果孩子担心作业做不完受到惩罚以至于有了这么多的症状表现，那么您首先要注意的是他为什么会如此担心？如果孩子的作业完成等功课学习上是一直比较吃力的，如果您也看到孩子并不是不努力，而是他天赋能力就是如此，那您需要去跟老师讲明情况，由老师来告诉孩子，不会对他过于严格，才能解开孩子的心结。

我们在医院接待儿童青少年的时候，要秉持一个原则，就是孩子的话不可不信，不能全信。所以孩子跟您讲事担心老师像惩罚其他同学一样惩罚他，这个理由是不是真正的理由还不一定。

您确实是一个细心的妈妈，看到孩子这些表现，知道带孩子去查躯体原因，但是请记住，很多表现并不一定有器质性障碍，功能失调或者功能性障碍也已经是很严重的问题了。而引起睡眠以及情绪问题的原因是社会心理因素。您的描述呈现的是孩子比较焦虑，无精打采意味着在行为和能力上，他无法应对面前的处境，乱发脾气意味着他的情绪和认知互相都有负面的影响。

这已经不是减轻心理负担的问题了，这是要查找到引起他这些负面表现的原因，再根据那些原因来制定调整和解决的方案。听起来孩子这种表现已经有一段时间了，而且您也已经采取了各种措施，所以这不是您凭一己之力就能解决得了的了。建议您找信得过的心理医生去咨询。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的孩子家庭作业比较繁重，一天24小时除了吃饭睡觉几乎都在围绕着上课做作业打转。包括双休，依旧在写作业，有的学校甚至还没有双休。可想而知孩子的压力有多大，稍微分心没有把课堂学习的知识消化吸收好，功课就跟不上，作业就很难完成。孩子的神经紧绷的，在高压下，承受力弱的人就会出现问题，例如焦虑，睡不着觉。

像题主说到的这种情况，10岁的孩子自我调节情绪的能力不强，需要家长帮助创造轻松的环境，去缓解他的焦虑情绪。



我建议是先让孩子放松一下，晚上放学回家孩子可以先不做作业，家长陪同玩半个小时左右的亲子游戏，最好是孩子喜欢的，他特长的游戏。对于做自己喜欢的事情，人的心情都会不由自主的愉悦起来，达到放松心情的目的，舒缓下孩子在学校的紧张情绪。也让大脑休息下，让心情有个舒缓的区域，这样可以分散孩子的注意力，不在沉浸完不成作业会怎么样这件事情上，做自己喜欢做的事还可以增强孩子的自信心。孩子害怕完不成作业被老师惩罚，实际也是有点自信心不足的原因。让孩子做自己擅长的事情，这是最容易建立孩子的自信心了，同时家长一起参与也是对他的支持，认同。

其次就是同孩子聊聊学校发生的事情，表示在关心孩子的学校生活社交。父母不应该是只关心孩子的学业，孩子的校园生活也是要了解的。让孩子多说说自己的学校生活，做一个好的倾听者，或许造成孩子焦虑的原因不但是学业上的，还会有社交上的。接纳孩子的情绪，这个很重要，认同他的感受，让他有安全感。原来不止我是这样哈，爸爸妈妈也有这样的感觉呢，一下子让孩子感觉找到了组织，有了共鸣了。跟孩子说，上学了也真的是不容易，有时候完成不了也是有的。是不是你这次上课哪里没有理解好才没能好好做好作业？爸爸（妈妈）也是这么过来的，知道上课没有理解好，作业就不好做。这次没有完成也没有关系，把你遇到的问题和老师说说，老师能理解你的。对待自己的学业态度认真的学生，即便是暂时没有完成作业，只要找到问题的根源，认真做好就可以了，只要态度端正，老师只会批评态度不认真的同学。若果你不敢和老师说，那你和爸爸妈妈说也可以，我们试着自己解决下，如果不可以再去问老师。

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