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一天三餐的营养程度怎么搭配?
体质,早餐,营养一天三餐的营养程度怎么搭配?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
总的来说还是那句老话,早吃饱,中吃好,晚吃少。最后,如果对酸奶不反感的话,每天一杯酸奶,有利于肠道的蠕动,防止便秘哦!注意,酸奶不要空腹食用。对了,两餐中间可以加点水果,更利于营养均衡!
以上就是我对一日三餐的安排,以往是你想要的答案,如果大家还有更好的搭配,欢迎多多留言探讨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说:早要吃好,中要吃饱,晚要少吃。
早餐可以选择:五谷杂粮、牛奶、豆浆、煮鸡蛋、水果汁等营养食品,保证维生素及卵白质的摄入。
中餐需要能提供各种营养:牛肉、鸡肉、猪排、蔬菜沙拉、米饭等等,给自己搭配一份合理的饮食。
晚餐量不要太多: 粥、馒头等易消化食品。
每天一杯酸奶有助于消化。
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