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脑溢血就是脑出血,如何做好预防?
脑出血,血管,血压脑溢血就是脑出血,如何做好预防?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
脑溢血就是脑出血,如何做好预防?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!有粉丝问我,如何减少脑出血的后遗症?我就反问他一句,为什么不提早预防脑出血,非要等到脑出血了,才想起要减少后遗症?
其实,预防脑出血,也不是难事,只要根据自己的身体情况,把该注意的注意到了,把危险因素尽可能降到最低就可以了。
最重要的一点,有高血压及动脉硬化病史的中老年朋友,要特别警惕。定期监测血压,积极控制血压,防止反跳及过度波动。
烟酒肯定是要戒掉的,酒和烟不但能使血管收缩、血压上升,而且对血管本身的伤害也是较大的,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤其应戒烟酒。
五个常见的直接原因,希望患有高血压等疾病的朋友注意:
1、不过度劳累,不管是体力,还是脑力,都不能,超负荷工作,增加脑出血的风险。
2、情绪不过于激动,70%的脑出血患者在劳作过程中发病,20%的脑出血患者是情绪过于激动诱发的。所以,身体存在一些慢性疾病的基础上,过度劳累和情绪激动是诱发脑出血的直接原因。
3、减少蹲便,较少血管屈曲压迫造成的血流不畅和血压升高,避免发生脑血管意外。同时,还要防便秘,减少屏气用力的情况,避免使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
4、防摔倒,尤其是老年人,脑动脉大多都硬化了,颅内血管破裂的风险很高。
5、及时御寒,冬天是脑中风好发季节,天气的急剧变化也是诱发因,都很容易使血管收缩,血压上升,所以注意及时的保暖很重要。
只要注意到了以上因素,就会大大减少脑溢血的发生机率。
预防脑出血不能运动?
脑出血最适合的运动方式,就是散步,修身养性的漫步最好,身体微微出汗即可,要促进血液循环,又不能太剧烈。早晚时分,可以做做操,活动活动四肢。
【不药不药】简介
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回答于 2019-09-11 08:43:50
今年54岁的老胡,从年轻时血压就偏高,初期的时候,医生嘱咐老胡要注意控制血压,注意饮食,先进行非药物治疗。
一开始老胡非常小心,后来血压一直非常平稳,于是老胡慢慢的放松了警惕,吃也不注意,喝也不注意,把自己的高血压远远地抛在了脑后。
病发当天,老胡跟几个多年的老友聚会,大家都非常开心,于是一时忘形吃了很多肉喝了很多酒。
回到家,老胡觉得头晕头痛的,心想是喝酒喝多了,就倒头睡觉了,半夜起来上厕所时,老胡一下晕倒了,家人赶紧把老胡送到医院。
经过一系列检查,老胡被确诊为高血压性脑出血,经过医护人员的全力抢救,还是没能挽回老胡的生命。
高血压为何会引发脑出血?
脑出血是高血压最严重的并发症之一。
其高发人群就是老胡这种在50岁~70岁之间的男性。长期高血压会导致小动脉发生硬化。
也会使小动脉管壁出现玻璃样或纤维样变性,及局灶性出血、缺血或坏死,导致血管壁发生局限性扩张,形成微小动脉瘤。
在受到突然的刺激或者其他因素的影响时,导致血压突然升高,使已经病变的脑血管破裂,出现脑出血。
医生提醒:餐桌上4种食物是脑出血的"祸根",要少吃
1、高盐食物
比如常吃的酱料、咸菜等食物。
高盐饮食,会使血液中的钠离子增多,增加血浆渗透压,人体为了调节渗透压平衡,血管摄入的水分也会增加,最终导致血压升高。
而血压本身就高的人,摄入过多盐分,会增加脑出血的风险。建议,健康的成年人每人每天摄入盐分不超过6g,高血压患者更少。
2、酒类
喝酒会使心率加速,使血管收缩,升高血压。
还会导致钠盐、胆固醇等物质堆积在血管壁,加速动脉硬化,当长期大量饮酒后,使血压更高,增加脑出血的发生率。
3、高脂肪食物
比如腊肉、肥肉、动物内脏等食物。
进食太多高脂肪、高热量食物容易引起体内脂质代谢紊乱,对血压、血脂等的稳定不利,加速动脉粥样硬化,增加脑出血的发生风险。
4、辛辣刺激食物
这类食物最容易引起便秘。
一旦出现便秘,在排便时就会不自觉的用尽力气,导致腹压、血压升高,若本身就有高血压或动脉粥样硬化,就容易发生脑出血。
生活中,预防高血压及其并发症,要坚持做好"4个一"
第1个、早一点睡觉
建议每晚23点之前入睡,并保证7~8个小时的睡眠。
因为熬夜会增加肾上腺素及去甲肾上腺素等激素的分泌,使血压升高,心脏压力增加,长此以往增加心脑血管意外的发生。
生活中,发生"过劳死"的人不在少数,因此建议大家早一点睡觉。
第2个、抗氧化剂多一点
血管需要"抗氧化"。
当人体内自由基数量过多时,会造成血管内皮老化,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,加速动脉硬化,使血管失去弹性,诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑中风等疾病。
而抗氧化剂,可以捕捉并消灭"自由基",减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。
生活中,茶叶就含有丰富的抗氧化剂,如玲珑怀菊、枸杞子、绿茶等。
其中,玲珑怀菊属于四大怀药之一的药用菊,不仅抗氧化剂含量最为丰富,且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些,有利于预防高血压慢性发作,减少脑出血的发生率。
第3个、一份好心情
爱发脾气、经常大悲大喜,是预防脑出血的大忌。
人的情绪激动时,会对身体血管带来刺激,使心跳加速,血压骤然升高,容易突发脑出血。
因此,建议生活中保持心态平和,注意情绪稳定。
第4个、运动多一点
懒是很多年轻人的"标志"。
建议大家多运动,运动可以预防肥胖,还能缓解生活中的紧张情绪,调节自主神经功能,提升睡眠质量,使全身长期处于紧张状态的小动脉得到舒展,有助于血压稳定,从而在一定程度上减少脑出血的发生率。
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