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怎么走出习得性无助，摆脱懦弱型人格与消极的心理暗示，与自己和解？#情绪大作战#？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么走出习得性无助，摆脱懦弱型人格与消极的心理暗示，与自己和解？#情绪大作战#？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人理解，习得性无助，就是在屡屡失败中失去了做事的信心，形成了习惯性认输。久而久之，懦弱成型，消极处事，完全丧失了拼搏的意识。
想摆脱这种不良情绪，首先得从以下两点做起：
1、重新树立自信心。
习得性无助的形成，都有其特定的原因，但最根本的因素就是缺乏自信。一个人做事如果总失败，那么内心深处，自尊开始受损，自卑情绪明显化，导致自暴自弃。表现为不再努力，破罐子破摔。这是大多数人面对失败的走向。
要找回自信，得从不再失败开始，我的建议是：从小事做起，容易的事做起。给自己定一个切实可行的目标，不能好高骛远。其实成事不在大小，关键是自己有成就感，有了成就感才有信心，有兴趣做下一件事，在不断的进去中，渐渐的有了做事的动力，提高了做事的能力，从而树立自信心。
2、改变生活圈子。
在树立自信心的过程中，适当改变一下生活圈子，会有助于摆脱困境。因为习得性无助是一个不良情绪的反映，在朋友圈中会有一定的负面影响，难免有用老眼光看人的人，这样就容易受到打击。非常不利于处在自我修改中的你，所以适当改变工作，生活的圈子还是有必要的。
拯救习得性无助，其实就是在和自己做斗争，做情绪的斗争，战胜自己，就能战胜一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看来提问者有一些心理学学习基础的。提到了四个关键词，就是习得性无助，懦弱型人格，消极的心理暗示，还有和解。
虽然说是开卷有益，但是有一些心理学的名词不深入搞通的话，有时候在使用上反而会对自己产生一些不良影响。
习得性无助本质上就是遇到了困难，没有出路的表现，所以不用害怕这个名词，而是积极的面对这个困难，积极的想办法。
懦弱型人格，其实具体表现就是对待别人不懂得拒绝，不懂得反抗，也是和个人能力有关系，所以提高个人能力才是主要的方法。
消极的心理暗示就是在遇到事情的时候，总是认为自己不行，认为自己不好，这个也是建立在个人能力的基础上，如果你很有能力，就不会否认自己，只有能力差时才会以消极的心态面对自己。
所以这些问题都是需要提高个人能力，才能够摆脱的，而不是简单的和解，如果自己能力需要提高，但是一时没有办法的话，可以接受专业的心理疏导，心领老师来指导你，尽快的补上自己欠缺的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么走出习得性无助，摆脱懦弱型人格与消极的心理暗示
对于这个问题，研究过心理学的小护士告诉你，想要走出习得性无助，你得先了解它，等你了解了习得性无助是什么，去克服它就很容易啦。
下面就给大家讲一下什么是习得性无助，为什么会患上习得性无助和怎么克服习得性无助。
什么是习得性无助
习得性无助不好从字面意思去理解，但是举例说明就很容易理解啦。
假如你是一个成绩不好，每天都要挨父母批评的孩子，刚开始的时候，父母批评你之后你就会表现伤心和自卑，这些都是因为父母的语言刺激。
而渐渐的，当你拿到成绩单时，回到家在父母还没有开始责骂你的时候，你就认为父母一定会责骂你，然后你就会在父母还没有看到自己的成绩的时候开始变得伤心和自卑，时间久了可能甚至刚刚考完试你就会有这种情绪。
像这样的情况，就属于习得性无助。
习得性无助在美国是被用实验证实过的，不过实验对象不是人，而是一只狗。
实验过程就是将一直狗关到笼子里，定时的电击它，而且每次电击之前，都会发出一个固定的信号音。
在经过多次的电击之后，科学家们发现，只要信号音响，狗狗就会表现出被电击的状态，即使这时并没有对其实行电击。
为什么会患上习得性无助
1. 周围环境影响
如果一个人长期处在某种极端环境之中，那么他很容易患上习惯性无助，假设你长期处在一个孤独无助的环境里，长时间的没有人帮助他，你会渐渐感到无助并慢慢去习惯它，即使这时将他放入一个正常环境中，他也会习惯性的感到无助。这样的人即使是环境得到了改变，常常也无法正常生活。
2. 家庭环境
两种极端的家庭环境产生的具有习惯性无助的人最多。
一种是对孩子极度苛责甚至虐待的家庭环境，这样的孩子往往内心自卑且没有主见，一旦离开家庭到了社会环境中往往会产生难以改变的自卑和无助。
另一种是对孩子过分溺爱的家庭环境，在这种环境中长大的孩子往往对社会认知极少，甚至不会自己洗衣服、坐公交，这种孩子到了社会中往往会感到极度的需要家庭，离开家庭的庇护后往往感到无助。
如何克服习得性无助
1. 自省
如果常常感到无助，不妨静下心来想一想为什么会感到无助，事情是不是真的和你想象中的一样。
2. 自信
对任何事要乐观看待失败的结果并且勇于尝试，在可以接失败的问题上大胆去做
。又时你会发现自己并不是那么无助，又或者明白失败才是成功之母。做了才有结果不做只能留下遗憾。
3. 更加重视过程
有些事我们往往无法控制结局，但是过程我们是可以控制的，不能因为以后会面临死亡就选择随便对待自己的这一生，即使你知道结果可能不理想，成绩可能会不好，但要多想想会不会有进步，会不会有意外收获。、
“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”
以上，写给那些常常感到无助的人，希望大家都可以克服这种状态，自信满满的应对生活的跌宕起伏！
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