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月子餐第一周吃什么好？

产后,月子,猪肝月子餐第一周吃什么好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

月子餐第一周吃什么好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子的第一餐吃什么好

坐月子的第一餐真的很关键，有些妈妈前期没有详细的了解月子期间的饮食科学知识，手足无措，错过了这个最佳的调理时间，有的妈妈急于大补，第一餐就开始油腻荤腥，造成了严重的脾胃不适，而您是不是真的了解坐月子的第一餐应该吃点什么呢？

坐月子的第一餐都能吃点什么呢？过度耗气失血，阴血骤虚的产妇此时抵抗力最低，也最容易遭受各种病毒的威胁，月子的第一餐应该首先考虑到自身的体质和急需的营养。大补一顿绝对不适合于坐月子的第一餐，由于肠胃功能至少会在产后7天才能得意恢复，所以鱼、肉、蛋、鸡等进补的食材最后在这时间过后开始涉及，而要等到在产后1个月内，才可以考虑增加每日的餐次。避开了大补的做法，科学的第一餐都应该有哪些准备呢？

术后流食1天才是应对胃肠功能未恢复，并伴有胀气现象的产妇最佳选择，因而最应该避开的就是牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。推荐选择糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等易消化、营养丰富的流质食物。如果产妇的身体恢复良好，排气正常无不适，可以在产后的第二天吃一些软食或普通饭菜了，改用半流食1～2天。当产后5-7天时，应以烂面、米粥、软饭、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。而在您看来能补血的红糖水也要等到7-10天后才能喝，避免影响恶露血量增多。

根据坐月子的时间延伸来选择您的月子饮食才是科学的，不恰当地月子饮食会为您的身体埋下病根，而不同的体质选择了适合自己的月子食谱才是最有效的。根据以上的介绍，您挑选的食物应当是易于消化而营养风度的食物，千万不要马虎大意呦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后第一周：排泄期

调理重点：代谢排毒、活血化瘀

产后第一周，新妈妈们需要排除腹内的废血( 恶露)、废水、废气及废物。所以调补重点在于增强抵抗力，加速肠胃功能的苏醒，促进恶露和水分排出，并补充体力。

本阶段月子餐在食材的选择上应拒绝油腻、口味要清淡，并多吃肝脏类食材（猪肝、鸡肝、羊肝等）和排骨、猪心、鱼汤等易消化食物，以高营养的汤水取代煎炸等烹煮方法。饭菜也需要做得细软一点，以利于消化吸收。调味注意清淡，避免过多调料，吃太咸不利于水分的排出。

但是要注意，在产后24 小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24 小时内宜吃米汤以利于通气，通气后再吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水、鸡蛋、小米粥是比较好的食品。

推荐菜：麻油猪肝汤

功能：肝脏食材能补血，可帮助子宫收缩，顺利排出恶露，建议产后第一周多食用肝类食材，食疗功效特别适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的产后妈妈。

食材：猪肝( 或羊肝、鸡肝)200g、米酒300mL、黑麻油20mL、带皮老姜25g。

做法：1. 猪肝洗净，切成3mm 厚度。2. 汆烫猪肝后以净水洗去血泡。3. 大火热锅，倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黄色。4. 转大火，放入猪肝快炒至变色。5. 加入米酒煮开，转小火煮五分钟，加盐调味即可。熄火，趁热享用。

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