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低头族如何护眼？

眼睛,屏幕,护眼低头族如何护眼？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 现在人生活都离不开手机，像我这样每天玩手机超过五小时，每天除了工作时间，闲暇时间都在看手机，有什么好的护眼方法吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在这个电子科技发达的时代，手机、电脑成了我们生活中必不可少的一部分，所以护眼也被很多人提上了“日程”想必大家都听说过“绿色护眼”相信很多人悄悄地把屏幕换成了绿色的壁纸，可是尽管如此还是避免不了眼睛的疲劳、酸痛以及视力的减退。

护眼要从生活中的点滴小事开始做起，首先，要正确的使用电子产品，眼睛不要距离屏幕太近，不要躺着玩手机；屏幕的字体应该适中，不宜过小；屏幕亮度不要过暗或者过亮。其次是注意用眼要劳逸结合，不宜长时间盯着某一处，在看书或者看电子产品一个小时左右，闭上眼睛或者远眺给眼睛一个放松。偶尔也应该给眼睛进行热敷，或者给眼睛做做眼保健操，可以上网搜搜有很多眼保健操做法，我就不在这里一一赘述了。

还有就是可以吃一些对眼睛有好处的保健品，毕竟通过吃单一的食物来获取对眼睛有利营养，还不如吃一盒什么营养都有的护眼产品更有效果。我是文字工作者，平常工作看电脑要长达八个小时以上，所以我一直给自己吃的就是SOUTHERNATURE澳绿康倍护眼越橘片剂，它不仅富含丰富越橘，而且富含玉米黄素、叶黄素等对眼睛十分有好处的常规成分，除此之外，另添加了小米草、VC、β胡萝卜素，能加速眼周血液流动，帮助改善眼部毛细血管、改善用眼疲劳和近视，并对抗3C产品给眼睛造成的蓝光伤害，强大的六合一全效复合配方，更有效的呵护珍贵双眼！

回答于 2019-09-11 08:43:50

低头族指无论何时何地，作“低头看屏幕”状。如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都低着头看屏幕。有的拿着手机玩游戏、看视频，有的拿出平板电脑上网，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。低头族对电子屏幕的依赖感很强，长此以往，就会给眼睛带来不小的伤害。







作为资深低头族的我，深深的认识到在不能改变低头的现状后，在日常的生活中就养成了一些小习惯来达到护眼的作用，想了解的宝宝们，不妨跟我一起从现在改变吧。比如日常玩手机时，有意识的让手机与自己的颈椎保持水平状态，手机与眼睛的距离保持在40~50厘米左右最合适，既能保护视力，又不会影响阅读感受。另外，在饮食和工作中也有一些好的习惯要养成，具体如下：

在饮食方面：

1、吃含有胡萝卜素的胡萝卜、菠菜；

2、吃含有叶黄素的小米、黄玉米；

3、吃含有花青素的黑米、黑豆；

4、吃深绿色菜系，如油菜；

5、吃含有维生素A的猪肝。




在工作中：

1、尽量的控制面对屏幕的时间，注意眼睛的休息；

2、 选用抗蓝光护眼屏幕或者蓝光眼镜，预防蓝光伤害；

3、适当增加叶黄素摄入，增强眼部的抗体；

4、远眺缓解眼疲劳，多做眼保健操。

5、注意用眼卫生，使用缓解视疲劳的滴眼液；

6、使用好的护眼贴缓解眼睛的疲劳；




眼睛是心灵的窗户，不要等到眼晴失明了才后悔没有护眼，到那时己经晚了，希望看到此篇文章的你重视起来，从现在开始保护好自己的眼睛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你有没有仔细阅读过手机的屏幕使用报告？你有没有计算过我们的眼睛每天要工作多长时间？

你可能只是感觉到眼睛胀痛、干涩、疲倦，但你的眼睛需要更多的保护。

眼部瑜伽可以缓解一些用眼过度的症状，包括眼疼引起的头疼。它也可以在一天中的任何时间来完成，是一套非常轻松的、能提高眼睛灵活性、提高注意力的练习。（注：但它并不能治疗眼部疾病。眼睛有疾病的同学乖乖就医啦。）

以下我们提供几种常见的眼部瑜伽练习，大家可以挑选自己觉得适合的来做。

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【01】闭上眼睛，反复转动眼球，上下左右。假想您正在看一个挂在面前的时钟，从12点到3点，然后从6点到9点。重复五次，然后反方向再做。

【02】闭上眼睛，保持几秒钟，增加眼球的水分。然后从左向右、从右向左看，再从眼窝的顶部向底部移动。

【03】快速眨几次眼睛，然后闭上眼睛，放松20秒钟。闭上眼睛，尽可能地向下看，尽可能远地向左看，尽可能地向上看，再尽可能远地向右看，在每个位置保持五秒钟。然后做反方向。

【04】快速将双手搓热，然后闭上眼睛，将手掌放在眼睛上，保持住，直到眼睛吸收了手的热量为止。

【05】从您坐的地方选择一个远处的物体并凝视它20秒不眨眼，将您的拇指放在双眼前方，然后开始在对象（远处的物体）和拇指尖之间来回转移焦点，重复几次。

以上就是对我们美妙细腻又珍贵的眼睛做的瑜伽练习了。实际上它是我们身体中最容易被忽视的部分之一。所以下一次上下班通勤时，或者是办公桌旁的休息时间，都可以做做这些眼瑜伽练习，你的眼睛会感谢你的！

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