您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

健身运动后可以马上进食吗？

健身运动,肌肉,不可以健身运动后可以马上进食吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身运动后可以马上进食吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身运动后，并不可以马上进食。因为在运动以后，人体的许多器官都处于一种活跃兴奋的状态，相应来说，消化系统处于休眠的弱势阶段，这个时候吃饭，容易引发消化不良，脾胃的运化不利，久而久之，会对消化系统造成一定的损害，影响营养吸收。

其实，人在进行健身运动以后，除了不可以马上进食以外，还有几方面的禁忌。

比如在运动以后，不可以骤然停止，而是应该在结束之前做一些比较轻松舒缓的动作，让全身的肌肉慢慢的放松下来。

在运动以后，也不能够立刻喝水，容易导致消化器官从活跃到冷却，使功能收到损害。

除此之外，剧烈运动以后，也不宜马上坐下，会出现晕倒现象。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

回答于 2019-09-11 08:43:50

在健身运动之后，不建议立刻吃东西，可以适当的喝一些水或者运动饮料，能够减少饥饿感。在运动之前可以吃一些水果，水果可以补充维生素和水分，在健身前也可以喝一些蜂蜜水。

健身以后不要马上吃东西，尤其是垃圾食品和高纤维的食物，因为在健身之后身体的能量会被大量代谢，此时患者会觉得非常饿，可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡胸肉等，可以增加脂肪肌肉的含量，能够起到增肌的效果。

也可以选择口服蛋白粉，也同样能够起到增加肌肉的效果。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。