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晨练的好处是什么？

身体,肌肉,的人晨练的好处是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的生活习惯，空气质量好的话，最好去晨练

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上身体起来比较僵硬，晨练可以起到促进血液循环，提神醒脑，提高学习和工作效率。这也是不少老外喜欢一大早去健身的原因

回答于 2019-09-11 08:43:50

（1）科学晨练能bai改善神经系统du功能，通过晨练活zhi动可提高中枢神经系统的机能dao水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

　

　　

（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45— 50%。

　　

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

　　

（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

　　

（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达

回答于 2019-09-11 08:43:50

强身健体 （1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能...

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以起到减肥，锻炼身体的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家都知道，晨练是一个很好的习惯。很多人一年四季都坚持晨练，经过早上的晨练，可以让我们这一天变得更加的精神，工作也更加的顺利。你对晨练了解多少呢？接下来我们就来看一看晨练给我们的身体带来的几大好处吧！

【1】呼吸新鲜空气

我们都知道，一天当中早晨的空气是最新鲜的。通过晨练我们可以呼吸到新鲜空气，排出我们体内的浊气，从而帮助我们的身体更加健康。所以，对于懒惰的人，一定要养成这个良好习惯。

【2】促进新陈代谢

我们的身体经过一夜的睡眠，经过晨练可以使我们的身体处于一种放松的状态，从而加速身体的新陈代谢，排出体内的大便。对于晨练，这一点好处是非常重要的。

【3】调节自身情绪

我们都知道一起床就开始工作，会很难达到一种精神状态，也让人特别的讨厌。而经过晨练之后，给我们的身体带来一个缓冲期，我们的情绪就没有那么的烦躁或者烦闷，甚至可以帮助我们达到一种积极乐观的状态。那么我们接下来一整天的工作怎么能做不好呢？

【4】活跃全身细胞

晨练也属于运动中的其中一种。在晨练中，老年人都喜欢打太极拳，而通过打太极拳可以让我们全身的细胞处于一种活跃的状态，同时也增强了我们的体质。

【5】加速肠胃消化

人体经过一夜的睡眠状态，通过早上的晨练可以帮助我们的肠道更快的消化，同时我们吃的食物也可以更好地帮助肠道吸收更多的营养价值。

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