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晨练的好处是什么？
身体,肌肉,的人晨练的好处是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、科学的安排晨练
1、 从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、 循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。 坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
三、晨练注意事项
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。 老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我曾经回答过。我也是一个爱好运动的发烧友。以自身体验为例，晨练好处很多：
1.呼吸新鲜空气，清除夜间肺部浊气。
2.清醒头脑，从睡眠中彻底舒缓过来。
3.活动筋骨，使身体骨格变得更加强健。
4.早睡早起，培养健康长寿的好习惯。
注意事项：1.忌太早，光线不好，空气不好，易出意外。2.忌单身，尤其老人，没照应，怕出事。3.忌空腹，没体力，低血糖，头晕眼花。
最后，祝朋友们都爱上早练！不是早恋！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨练是什么？晨练是我们在早上进行的体育锻炼，很多人的工作与学习比较忙，白天没有时间进行锻炼，只有在早上抽出时间进行一些运动，让自己的身体得到有效的锻炼。接下来就让我给大家总结晨练的相关内容，我们应该如何完成一次系统的晨练呢？
一、晨练的好处
晨练到底有什么好处，让大家趋之若鹜呢？晨练可以帮助我们的身体得到充分的锻炼，让我们的身体素质越来越高，这是最为普遍的一个好处。除此之外，晨练还可以帮助我们促进新陈代谢、预防肥胖、提升精神状态等，在早上进行20分钟的晨练，可以帮助我们拥有一整天的好心情与充沛的精神状态。
二、这么完成一次系统的晨练
晨练这么好，我们必须要每天进行，让身体得到良好的锻炼。我们应该如何完成一次系统的晨练呢？接下来就让我给大家举例晨练的步骤，通过这几个步骤进行锻炼，你一定可以完成一次很好的晨练。接下来，让我们一同看看如何进行晨练比较好。
（一）食用早餐
想要完成晨练，我们先要做好准备，我们需要在晨练前适当的早餐，帮助身体获取能量。在晨练前食用适当的早餐可以帮助身体拥有能量，如果空腹进行晨练，则容易提高血液中脂肪酸的含量，影响到心脏的健康，导致身体出现各种各样的问题。我们在晨练前需要食用什么早餐呢？正确的答案是容易消化的早餐，而且最好以蛋白质与碳水化合物为主。
（二）进行热身
想要拥有一次高质量的晨练，我们还需要在晨练前进行适当的热身运动。运动可以帮助我们提升状态，让我们的身体做好准备。我们在进行晨练的时候，就可以以更好的精神状态去迎接运动了，运动质量也会更好了。
（三）进行运动
我们在进行晨练的时候，需要选择什么样的运动呢？我们需要选择一些温和的运动，帮助自己的身体得到轻松的锻炼。通常来说，我们在早上可以进行慢跑或瑜伽，这两项运动都属于有氧运动，进行起来轻松容易，一点都不难，可以让我们的身体轻轻松松地得到温和的锻炼。经常进行这两项运动，我们的身材也可以变得越来越苗条。
在进行晨练的时候，要控制好运动的量，每次进行20分钟到40分钟就足够了，如果进行到运动过多，可能会提前消耗自己的体力，让我们在接下来的工作中感到疲劳。为了我们在生活中有一个好的状态，我们在进行晨练的时候要适度。
看到这里，我们对于晨练已经有所了解了，晨练可以给我们的身体带来各种各样的好处，如果你想要拥有这么多的好处，就一定要从现在开始进行晨练，每天早上都早早起床，坚持进行体育锻炼，就可以让自己的身体发生各种各样的变化，让我们的生活变得丰富多彩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处多了，比如代谢也会快点，有多少年轻的还的坚持呢
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