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怎样练习才能提高投篮命中率？
命中率,练习,出手怎样练习才能提高投篮命中率？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样练习才能提高投篮命中率？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
可惜，我不懂篮球。但只要是技能性的东西。都离不开一个“练”。想要提高投篮的命中率，就得大量地练习，在不同角度和不同距离练习，还要在运动中练习，还得练弹跳力，如果能扣篮，那就更好了，硬往里塞，谁也拦不住。最后是在有人防守的情况下练习，万事都是熟能生巧，只要不懒，早晚能练好。
祝你成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熟能生巧的道理，大家都懂，所以想要提高投篮命中率，那就要不停的练习投篮，就像灌篮高手里面的樱木花道，一周投了两万次篮，虽然有点夸张，但是我想说的，只有不停地坚持练习，才能有效果。
而练习的前提，是你要掌握正确的投篮姿势，正确的发力和出手方式，不然你练再多，都是徒劳，只会让你在错误的道路上越走越远，再想改正，难度也会更大，因为你的肌肉已形成记忆。现在最流行的两种投篮方式：一个是one motion，另一个是two motion。
one motion，代表球星：库里
one motion，又可以称作一段式投篮。大家知道这个名词，想必都是因为库里吧，可以说库里的三分改变了整个NBA对三分投射的认知，出手又快又准。
从准备投篮到球出手是一套连贯的动作出去的，没有更多的停顿时间，这也比two motion需要的时间更少，出手更快。
将投篮的动作分解成屈膝，沉球，举球，蹬地，出手这五个步骤，one motion就是将屈膝+沉球作为一个动作，蹬地+举球作为一个动作，顺势出手，为什么很多人的one motion会很奇怪，看起来像从胸前推出去的投石机，就是一定要记住，屈膝和沉球要同时，很多人的出手，人还处在屈膝状态，球已经举到头顶，这样会导致力的传导距离过长，球投的不远，这就违背了one motion的原则，one motion就是可以让你更省力，投的更远。然后就是蹬地和举球要同时，投篮不管是one motion还是two motion都是要靠腿发力，核心收紧，将力传到到上肢出手，在蹬地的同时举球，再球到出手点时顺势拨球出手。只要记住屈膝和沉球是同时，自然可以保证蹬地和举球可以同时。记住这些要领，多加练习，找到属于自己的投篮feel。
two motion，代表球星：科比
two motion，又可以称作二段式投篮，大家熟知的科比美如画的跳投就是典型的two motion，它和one motion最大的区别就是蹬地举球后，人是跳起来的状态下再出手，多了空中的停留时间，这也对个人的身体素质要求更高。
two motion的优势就是出手点相对one motion要高，不容易被防守者盖帽，出手的距离相对会近一些，需要出手者有一个不错的核心力量，可以在空中保证正常出手。
同样的道理，和one motion一样，要求屈膝+沉球作为一个动作，蹬地+举球作为一个动作，然后跳起在空中调整再出手。
其实，one motion和two motion你可以同时掌握，对于我来说，三分线一步的距离，我可以选择two motion，这样可以防止被防守者盖帽，投篮的距离也刚刚合适；在三分线附近就会采用one motion，三分出手会更轻松一些，不容易air ball。前提是你熟练掌握这两个动作，那么就请练起来，每天或者每周给自己定个目标，要投进多少球，然后按照计划坚持执行，我相信提高命中率是自然而然的事情。
谢谢阅读，如果你也有一颗热爱篮球的心，那么请关注我，我会带来关于篮球的一切
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家必须明白的一个事实是，提高投篮命中率是讲究方法和持久力的，首先投篮姿势要准确，好的投篮姿势，事半功倍。
从科比的投篮动作分析，左手衬托球（辅助手），用来稳定求，右手出手，出手点高。右手肩上投篮，出手瞬间，给球让路。球偏向右边，手指最后离开球。出手时，双手稍稍向外扩张。其实是为了留有向前看的视角。这个因人而异，身体怎么舒适怎么张开，有些人是向内收紧的。
双眼视角正对篮框，身体重心在出球手一侧。这个细节是为了在出球手侧的身体更快起跳并调整出球角度。但常用急停跳投可能对出球手一侧整体压力比较大。所以视情况而定。
接下来，需要做的就是持之以恒的练习，每天坚持一定数量的投篮，在我们投篮的时候，选择不同的角度，每个角度投固定数量的篮，技巧方法加上不断的练习，投篮命中率自然会不断上升啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
诚邀。
目前，投篮作为大学体育考查课的一个项目，困扰着大多数女生和很少打篮球的男生，投篮的不标准和低命中率是他们失去了宝贵的学分。
以下我的一点小见解，希望可以使能看到这篇文章的同学快速提高投篮命中率 。
首先说一下投篮的过程：由脚掌发力，开始向上传导力量，膝盖逐渐伸直。当力量传导到臀部和腰部时，向上抬大臂至额头上方的同时，顺势向前甩小臂，拨球压腕。
其次，是投篮前的准备工作，即怎样持球，一般来说，男生采用单手持球，女生采用双手持球。
单手持球法：
持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松。
双手持球法：
双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。
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