您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
情感压抑，该如何调节？
自己的,情感,的人情感压抑，该如何调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2，平时没事的时候多看看书，或者看看喜剧类的电影。让自己变得开心些，多参加些户外活动，做点有意义的事情，不要成天的无所事事的呆在家里。多外出散心。
3，可以通过朋友宣泄自己的情绪，正所谓不吐不快，有时候朋友会给你一些很好的建议！
你有什么更好的办法呢？可以留言哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照中国古代的五行（金、木、水、火、土）学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，而四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这显然也有助于“悲秋”的产生。
克服“悲秋”有3招
做到以下几点，会有益于人们避免或走出“悲秋”情绪。
1、多读积极向上主题的作品
多读积极向上主题的作品，少看一些把秋天描写得无比肃杀、凋零的作品，以及感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。
2、用饮食和光线滋养好心情
早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，可能无精打采，意志力也可能较薄弱，容易感染“悲秋”情绪。
还要注重养心和养肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
居室要保持良好的光线，白天尽量不要拉窗帘。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”的分泌。
3、登高远眺 心旷神怡
用积极工作或活动的方法，转移对“秋”的注意力。一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦，包括“悲秋”的情绪。体育锻练和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化。不过，外出游玩，要少去一些草木枯黄的荒凉旷野。
多登高远眺，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。此外，走亲访友和乐观幻想也很重要，找一个知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话，有益于减轻自己的心理压力；而遭受挫折时，宁作乐观的幻想，也不作消极的猜度，则是一种积极健康的态度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
压抑，每个人都会有，小编认为处理好，说不定接下去会是一片新天地！
每当我们生意失败了，遭遇困境，正所谓走投无路了。我们有的人从此一蹶不振、自暴自弃了；有的人走上了黄泉路了；有些人经过一番折腾找到出路了！我们该如何找到属于我们自己的成功之路呢？我们需要属于我们自己的出路！
“出路出路，走出去才有路”。每当我们面临各种走投无路的困难及有畏难情绪的时候，我们就要告诉自己想要出路，“出路出路，走出去才有路”。
人一生不可能一帆风顺，肯定会遇到各种各样的困惑或遭遇各种各样的困境和烦恼，比如在自己的农村小家乡多么压抑，感觉自己的一生不甘心这样度过，自己的工作多么不满意，不知道该离开还是拔地而起去反击。我们问别人，别人也无法告诉你，人生都是自己的，谁也无法代替你做怎样的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.通过运动流汗释放压力。运动流汗其实是最好的释放情感的方式，等我们内心觉得情感非常压抑时，我们最好的方式是回家换身运动服之后到楼下跑上一个小时，或是约好友一起出来打打球，或者是到健身馆好好释放一下自己，当你累得满头大汗时，你压抑的情感会得到缓解。
2.找个没人的地方大哭一场。有时候流眼泪并不丢人。相反它是很好的一种排解方式。当觉得情感压抑得喘不过来气的时候，我们完全可以找个没人的地方放声大哭一场。有研究说流泪是排除压抑缓解压力的神奇方式。
3.学会向他人倾诉并寻求他人意见。每个人都会或多或少的在某个时间段感到情感压抑，对待这种现象我们最好的方式不是把它埋在心底。而是找一个人倾诉出来。像倒垃圾一样把压抑在心底的感情说出来，也是为我们的心释放空间。
4.学会自我心理暗示。等我们感到情感压抑时，我们要学会给自己一些积极的心理暗示。很多时候意识会影响和调节我们的人体的生理活动。当我们给了自己积极的暗示，我们的身体器官也能用积极的状态去面对一系列问题。
5.转移自己的注意力。当我们察觉到自己出现这种问题时，我们也可以选择一些娱乐活动来转移自己的注意力，看看电影和听歌都会是不错的选择。
生活中各种情况都有可能触发低落的情绪，当你心情压抑的时候应该如何去处理了？美国心理博士凯伦.萨尔玛利索恩女士说过：\"我们生活有太多不太确定的因素，你随时有可能被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，还不如培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调节心情。
随着生活节奏加快，人的内心欲望越来越大，时常感到压抑，急躁，不被认同，如果不能很好调节，会对自己身心健康以及正常生活产生很大的影响，整天都会感觉很累，又不知道如何释放。 结合身边朋友和自己经验总结这几条。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |