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情感压抑，该如何调节？
自己的,情感,的人情感压抑，该如何调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
情感压抑，该如何调节？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中，每个人都被琐事所缠绕，难免会有心情的低谷期，情感压抑得让人快喘不过气来，没有人理解你，看着周围的一切都会让你觉得自己很孤独。此时的你，应该停下来，调整一下自己的情绪。
多运动。运动是发泄情绪的最好方法。运动促进了血液循环，使得细胞活跃起来。让自己运动到极限，累到无力，全身心得到解脱，在运动中把自己的愤怒，把自己的不满发泄出来，调节压抑的情感。
放声高歌。唱歌的过程其实就是锻炼身体的过程。高歌一曲，舒缓紧张的情绪，调节压抑的情感。
旅游散心。走出去，到外面的世界去看看，世界是如此之大，自己是如此渺小，欣赏美景，感悟自然。心胸开阔了，调节压抑的情感。
尽情地哭。哭是人体机能自身的本能反应。尽情地把压抑的情绪哭出来，宣泄一下，舒缓压力，调节压抑的情感。
睡觉。让自己好好睡一觉，抛开烦恼，暂时地关闭思绪，睡个昏天黑地，调节压抑的情感。
写日记。把自己所有的不满都写下来，自己开导自己，自己向自己倾诉，舒缓自己的心情，调节压抑的情感。
大吃一顿。吃几个平时想吃却没时间吃的东西，一个人独自享用。现在很多吃食都很漂亮，边吃边愉悦心情，美食养眼养心，调节压抑的情感。
收拾房间。做一次彻底的打扫，果断地断舍离，该扔的扔掉，如同清空回收站一样，将影响自己的东西一律清空，调节压抑的情感。
寻求专业心理师的帮助。向专业的心理咨询师倾诉，通过专业人士的分析，找到问题所在，彻底解决，从根本上调节压抑的情感。
时间不会因为你的悲伤停留，生活总是要继续的，相信阳光总是温暖的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
仅表达个人方法，希望有所帮助。
1.通过运动+音乐的方式放松心情，适合一个人远足，结合音乐欣赏路过的风景，无论来自工作，家庭还是伴侣的问题，可以得到适当缓解。让烦心事随着汗水排出体外。当然，事后还是要积极的面对和处理，并不是一味的逃避。
2.找可信的人倾诉，可以是异性知己，可以是长辈，可以是同性朋友，但一定要是话题终结者，可信的人。Ta们会给你来自旁观者的好建议，应该综合考虚，让自己多一个处理方案。
3.去做一些从来没有做过的事，让大脑得到新鲜的刺激，会有新的办法出现。
4.以上都做了还无法释放，那就先放一放，让时间给你答案，基本我做到前两点巳经可以解决生活中大部份问题了，希望你也可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉自己很压抑时，就找个能锻炼身体的地方去很好的锻炼一下，最好是精疲力竭，在曼曼的找回自信心，水到绝壁是风景，人到绝境是转机，人吧只要坚持下就过去了，也就一切都好起来了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多出去转一转 多和身边的人沟通 满满的就好了 不要把自己一直锁在一个角落里
回答于 2019-09-11 08:43:50
人活着就要承受痛苦压力失落和责任，压抑也是成年人的一种常态，因为很多事不可能按我们的想法可以随心所欲的实现，一定有社会属性道德规范，还有很多限制和规则。
有很多不公平竞争或是求而不得，都会让人痛苦压抑愤怒
天圆地方，世界就是这样，只能改变自己适应环境调试心情，把棱角磨平，反求诸己，学会自我安慰自我疏导来适应这个社会
回答于 2019-09-11 08:43:50
人在长久的时间里，因为工作啊，情感，家庭的等等各方面的原因，会感到很是压抑，每个人都有失落的时候，作为成年人我们要自学会自己劝自己。我们不要老是带有失落的情绪，因为我们不是一个人在活，家里还有老人小孩儿。不要让自己的情绪影响了他人。要学会自己去调节自己的情感压抑！兜兜给大家三点意见，可以参考一下
1.通过运动流汗释放压力。运动流汗其实是最好的释放情感的方式，等我们内心觉得情感非常压抑时，我们最好的方式是回家换身运动服之后到楼下跑上一个小时，或是约好友一起出来打打球，或者是到健身馆好好释放一下自己，当你累得满头大汗时，你压抑的情感会得到缓解。
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