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如何充分利用好下班后的几个小时？
时间,自己的,班后如何充分利用好下班后的几个小时？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请！我是长安18子，我来回答这个问题。
下班之后没事干，怎么打发时间呢？
我记得有一句话说，“一个人的成功取决于八小时之外你所做的事情。”一天工作完下班之后，我们可以做的事情太多了，怎么还能发愁时间怎么打发呢？抓住下班后的业余时间，发展你的长处，你的生活、你的人生将会有不一样的状况。我给你提出以下几点建议，仅供你参考:
第一，加强学习。现在这个社会，科技发展日新月异，学习就成了一辈子的事情，每个人都要“活到老，学到老”，才不会被社会所淘汰，所以，不管你是干什么工作的，都要不断地学习，提高和更新自己的知识和技能，你才能不断进步、不断充实自己。所以，要加强学习，要经常多读书，为自己积累知识和技能储备。俗话说:“机会是留给有准备的人的”，只有更好的你，才能有更好的未来。
第二，参加社会活动。社会生活丰富多彩，你可以去参加公益活动，去做志愿者，助人为乐，帮助那些需要帮助的人；根据自己的喜好去参加兴趣小组，唱歌、跳舞、登山、旅游、打球，去参加文艺活动，让自己的生活多姿多彩。
第三，健身锻炼。常言说，身体是革命的本钱。没有一个人好的身体，一切都是空谈。所以，强身健体，加强锻炼，也是一辈子的事情，走路、跑步、打球、游泳，去健身房，去练瑜伽等等。现在，全民健身已成热潮，请你也加入这个大潮中。
第四，学会享受生活。现在，我们国富民强，不需要为衣食犯愁，可以享受的东西越来越多了，去吃美食、去K歌、去看电影电视、去逛街、去游览名胜古迹、去看看远方和诗……
现在生活丰富多彩，能做的事情太多了，我一时半会儿都说不完，我总感觉一天24小时都不够用，你怎么还为打发时间发愁呢？
尽快行动起来，祝你有一个多姿多彩的人生！
我的回答，你满意吗？
我是长安18子，我在十三朝古都西安。欢迎大家批评、指正，支持、留言、点赞、交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
下班后的时间是做家务，把家里打扫干净，这样看着舒服，心情也好，在听听音乐，那是多美妙啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请。
我是心理讲师初雪，国家二级心理咨询师，心理学知识的传播者和践行者，很高兴回答您的问题。
鲁迅先生说过，“哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫，都用在了工作上了”。确实，人和人之间的差别，不仅仅在于工作的八小时之内，更在于八小时之外。
前几年，流行一个词叫“斜杠青年”，就是指一群不再满足于专一职业的生活方式，而选择拥有多重身份的多元生活的人群。
现在，“斜杠”也成了一种流行的生活方式。而如何丰富“斜杠”后面的内容，也是我们在业余时间积累出来的。
1.我的业余时间主要这样安排
（1）写作
从2015年走上写作的道路，开始经营公众号，到2019年申请头条号，我一直坚持走在写作的道路上。从刚开始随性而写，到现在通过系统化的学习，加入砍柴书院MCN和一群小伙伴们一起抱团写作，我觉得自己写的比以前有了越来越大的进步。
粥左罗老师说过，“写作是倒逼成长的绝佳方法、写作是学习效果的放大器、写作是个人能力的放大器、写作可重复销售自己的时间、写作是抗攻击性最强的技能”；更重要的是，写作人人可学。确实，我从写作中体会到了很多好处，“累并快乐着”。
（2）运动
疫情期间，我家的跑步机派上用场了，每周跑跑步，或者使用手机app锻炼锻炼身体，也是不错的选择。通过运动，可以促进大脑多巴胺的分泌，改善心情，让自己保持身体健康和心理轻松。
（3）种菜
疫情期间宅在家里，我突发奇想，网购了一些蔬菜种子开始种菜。刚开始种的一批不知道什么原因，有的没有出来，后来又种了一些，现在，都出来了。看到自己种的菜慢慢拱出小芽、露出小“脑袋”，感觉到生命的完全和勃勃生机，非常开心。
（4）短途旅行。
平时，我还喜欢旅游。有时候利用周末时间，和家人一起进行短途旅游，去附近转转；趁孩子假期时，安排去稍远些的地方，赏遍祖国美好河山，通过旅游了解不同的风土人情，放空自己，也是很好的办法。
2.如何做好时间管理
业余管理好自己的时间非常重要，除了使用“四象限法则”（可网搜）之外，我还总结出一套自己的时间管理方法。
（1）DIY时间日历
可以专门准备一个笔记本，在上面手画每个月的日历，每天记录自己的度过情况：如果这一天过得充实，可以在那一天上画个圆圈打个叉；如果虚度了，就直接在那一天上画个方块（具体也可以自己使用适合自己的符号）。
在笔记本的后面，可以记录每天的时间使用情况，记录比较重要的事情的完成情况，使时间“可视化”，也便于对自己的计划进行调整。
（2）提升时间使用的深度
时间不仅有长度，也有“深度”——当我们在电视机前边嗑瓜子边看电视、刷手机、追剧、玩游戏时，我们是在“浅使用”时间；当我们从事一些创造性活动，比如看书、写文章等，我们是在“深使用”时间。
当我们“浅使用”时间时，我们的大脑不怎么思考；当我们“深使用”时间时，我们的大脑处于深度思考状态，坚持下来也容易培养自己的深度思考能力。
3.制订好目标
“有目标的人生叫航程，没有目标的人生叫流浪”，我们要养成制订目标的习惯，从三年、五年的长期目标，到眼下每天的短期目标，只有这样，才不会让光阴从眼前悄悄流逝。
人生，就像在雪地行走，向后看：自己一路走来的轨迹 ；向前看：白茫茫一片； 不要问该往哪里走，只要回答“想往哪里走”，自己的双脚就是书写历史的工具。
时间就是我们的朋友，只有重视它、珍惜它，和它和睦相处，我们才能收获满满。
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