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每天早上跑30分钟，晚上跑40分钟，坚持一个月能瘦吗？

体重,身体,饮食每天早上跑30分钟，晚上跑40分钟，坚持一个月能瘦吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身高156，体重100斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，饮食上是保持原来的水平还是有所减？

其次，156，100斤这是标准身材了，你想要瘦是想瘦多少？

这么说吧，现在这个体重之下通过跑步减肥是可以的，如果你是个吃货，那在现在的食量上适当缩小，摄入量＜消耗量这样你才能减肥。

跑步减肥不要期待立竿见影，两周瘦一斤也是正常的，重要的是你要成这个习惯你的身体也会有记忆，帮助你养成易瘦体质，提高新陈代谢。

把跑步当成日常基础代谢的一部分，提高基础代谢率，瘦是能瘦的，但是时间长了身体适应了就到达了瓶颈期，这时候你要是停止跑步，体重容易回到从前，所以不能到达某个体重就停止运动，得换个花样去减重，刺激身体，能帮助你摆脱瓶颈期

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以瘦，但是我不建议你这么跑。你晚上跑一个小时然后做些力量训练，120个波比跳分组跳，饮食少吃一点绝对可以瘦一斤，我就是这么瘦下来的！但是跑步要一直跑哦！最好把跑步当成一种习惯。我都跑了五个月了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

赞同大家的观点，根据你发的身高体重，再补充一点，一定要先把进食的热量再降低1/3，保持20天以上，适应了这个饮食习惯后再去运动，不然运动后会控制不住多吃，反而越运动饭量越大，最后停止运动后体重反超

回答于 2019-09-11 08:43:50

一百斤体脂率不高，看起来应该不会胖的样子。

但是不需要早晚跑，早上跑步40分钟，5公里。坚持一个月绝对能瘦下来，但是一定再坚持两个月。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你跑的太勤了，肯定瘦，但是你减脂的同时肌肉也会大量的流失。后果是，一旦停止或是进入平台期，就会很快的反弹，而且你膝盖环节的压力也大。建议你每周五次，每次四十分钟有氧，有时间去健身房做些力量运动。最重要的是饮食需要控制调整。做一个运动计划。每一二个月换一次。最后祝你成功