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早餐对孩子的健康成长特别重要，那早餐该让孩子吃些什么好呢？

早餐,碳水化合物,孩子早餐对孩子的健康成长特别重要，那早餐该让孩子吃些什么好呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早餐对孩子的健康成长特别重要，那早餐该让孩子吃些什么好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

小孩的营养早餐可是难倒了一大片宝妈啊。今天我介绍一个健康低脂早餐燕麦的做法希望能够喜欢。

备料：鸡蛋1只 香蕉1根 快熟燕麦40克 牛奶120ML 葡萄干若干

开做：

1.将牛奶和燕麦混合，盖上保鲜膜放置一夜。香蕉切片摆放在燕麦上。

2.鸡蛋搅匀放在上面，放入葡萄干，放入烤箱预热180度烤30分钟左右。

3.倒一杯牛奶，孩子就可以享受营养早餐了。是不是很简单。

小贴士：可以放点椰蓉和坚果。

社会套路深，我要回农村，我是草根创业者于泓铄！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

一日之计在于晨，早餐作为三餐最重要的，我们要让孩子吃的营养更全面。早餐孩子需要的营养物质有碳水化合物，维生素，矿物质，蛋白质等。所以我们的早餐必选有以下几类。

1,碳水化合物，如包子，馒头，小笼包，饺子，馄饨，烙饼，面包，蛋糕，米饭，麦片，红薯等可以作为主食，并有饱腹感的食物。

碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。无论是包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的学习效率。

2,维生素主要有各类蔬菜与水果。

蔬菜可以是简单水焯过的，水果选用当地应季水果即可。
维生素与矿物质可以促进孩子生长发育，帮助人体新陈代谢的正常进行，维持人体的健康。 能够调节体内酸碱平衡，帮助人体将体内重金属排出。尤其是重金属污染严重地区的人群，更应该多多服用蔬菜水果。






3,蛋白质，例如鸡蛋牛奶等。人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，还有肉松、豆制品等食物也是蛋白质含量很高的食品



回答于 2019-09-11 08:43:50

都说一日之际在于晨，一日三餐的安排，早餐也是首位重要的。一份优质的早餐，应包括优质蛋白（牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等），充足的碳水化合物（粥、米糊、包子、馒头、面条等），适量的蔬菜和水果（建议至少选一样，以蔬菜为宜），如果要早餐满分，3岁以上孩子可以吃少量坚果。在这基础上，食材多样化，灵活变通，就可以做出丰富又美味的早餐了。

今天的早餐特别推荐南瓜红枣燕麦米糊，

南瓜的营养价值非常高，它富含类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A。维生素A不仅有助于保护视力、促进骨骼发育，而且对于保护呼吸道黏膜有着很好的作用，在秋冬季节食用非常有好处。特别是空气质量不咋滴的城市，雾霾天气很容易得呼吸道疾病，多吃富含维生素A的食物，可以更好地起到保护作用。而且南瓜含有多糖类物质，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能够帮助提高人体得免疫力，减少生病得几率。另外南瓜中的果胶能够促进胃肠道的蠕动，有助于预防便秘，而且果胶还能使糖类物质在人体内的吸收速度减慢，对于控制餐后血糖上升有一定帮助，非常适合家有糖尿病病人食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在越来越重视宝宝早餐的妈妈越来越多，很庆幸我也在加入这个大家庭，我了解的知识跟大家分享下

一 营养要全面。儿童早餐要包含蛋白质、蔬菜、谷物、碳水化合物、维生素，营养要求要全面，因此，早餐至少要包含肉类或者蛋类、粥或者豆浆馒头、面包、包子、蔬菜以及水果、牛奶这些。

二 食材要新鲜。最好是早上现做现吃

三 种类要变换。宝宝喜欢多样化的食物，面条、饺子、营养粥，混沌等等这些可以每天变换着吃。

四 做法要营养。煎炸烤这些做法会破坏食物本身的营养，所以煮蒸炒是最合适的做法

五 添加剂要少放，宝宝的饮食尽量无添加，越天然的越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，个人认为，早餐是开启一天的重要时刻，肩负着一早上工作和学习的主要能量来源。因此作为妈妈来说，必须给予极大的关注。

首先，需讲究食材的丰富性和多样性，无论是肉蛋奶还是蔬菜水果建议最好都有所涉及。

其次，符合孩子的口味为最好。比如孩子喜欢中餐，那就变换不同的花样来做，今天馒头配两个小菜，明天包子豆浆，后天杂粮煎饼小米粥等等。如果孩子喜欢西式一些，燕麦片就是个很好的选择，牛奶泡燕麦、牛油果香蕉卷吐司、煎蛋等等，都是不错的选择。

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