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流汗也可以减肥吗？

脂肪,体式,身体流汗也可以减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

流汗也可以减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

流汗和减肥，不存在必然关系。我们都知道，汗液有调节体温的作用，当身体收到温热刺激时，人体就会蒸发汗液来调节体温恒定。人体出汗仅能消耗少量热量，所以流汗并不能减肥。想要体重减轻，应该是减少体内堆积的脂肪，选择合理的运动，进行充分的锻炼从而燃烧脂肪，体重自然会减轻。我推荐一款高效实用的减肥运动——瑜伽，空闲时间随时随地就能进行锻炼，不用抽时间去健身房，省时又省钱！

1.侧鸽式

碧海蓝天下，女神穿着比基尼在柔软的沙滩上练习侧鸽式，优雅的身姿将美景衬的黯淡无光！

体式详解：首先双腿并拢跪坐在地面上，脚尖指向后侧。两手臂置于体侧，脊椎中立保持腰身挺直。吸气，将右腿向身后舒展伸直，向上屈右膝右手肘内侧与右脚脚背相抵。左脚后跟置于小腹下方，小腿外侧与地接触。腰身略微向右侧扭转，左手臂上举向后与右手指尖互抵。头部微微上仰，双眼目视前方，自然呼吸。

2.轮式

美女穿着比基尼在泳池边练瑜伽，好身材吸睛让人移不开眼！

体式详解：首先山式站立在地面上，膝盖绷紧、脊柱中立保持身体直立，两手臂自然垂放在体侧。吸气，双手高举过头顶并翻转，脊柱向后逐节弯曲带动上半身身体下倾至两手掌撑地，指尖朝向脚后跟的方向。手臂伸直手掌撑地维持身体平衡，双脚脚掌撑地变为脚尖点地，将身体重心转移到右脚尖上，再将左腿向上抬高，左脚搭放在右膝盖骨上。双眼微闭，缓慢呼吸。

3.单腿轮式

一个人练瑜伽太孤单？带上狗狗去山坡上练瑜伽，远离城市的喧嚣，给身心做个大扫除！

体式详解：首先双脚并拢山式站立在小块石头上，保持身体挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将脊柱逐节向后弯曲带动上半身身体后倾至双手手掌触地，双手翻转指尖朝向脚后跟的方向。此时身体呈拱形，双脚脚掌触地变为脚尖点地。将身体重心转移懂右脚上，将左腿向上抬高舒展并蹬直，脚尖朝向天空的方向。双眼微闭，均匀呼吸。

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流汗可不一定就能减肥哦～想要减肥就得减脂，练习瑜伽动作，让你在不知不觉中燃烧全身脂肪！大家在运动时一定要注意补水，汗液流失会影响电解质的平衡呢！想要健康快速高效的瘦身成功，快来和我一起练习瑜伽！

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼后出汗能减肥吗?这里很负责任的告诉你：这个说法是错的。其实出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。但是，当你喝完水后，体重又会回到以前。大量出汗减少的只是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。下面我就跟大家一起来聊聊这方面的知识。

1、低弓箭步后仰

汗不是脂肪在燃烧，平时热得出汗是汗腺分泌液体，使其降低体表温度。运动出汗30分钟内流的是水分，脂肪没有燃烧，有氧运动要超过40分钟才开始燃烧脂肪。

体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，由手臂引领弯曲上半身，右手置于眼睛上空，作出一个完美的弧度，左手放在左臀部后方。

2、单腿踮尖式

建议运动时一定要有氧运动和无氧运动相结合，最好运动时间超过40分钟，这样才会燃烧脂肪。

体式要点：站立在椅子上，吸气，左腿屈膝，身体向下蹲。踮起脚尖，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖控制平衡，最后双手向体侧张开，手臂与肩同高，手肘弯曲90度，手指张开，左手掌转向左边，右手掌转向右边。

3、美人鱼式

一般需要做有氧运动，而且要达到一定的量以后才会消耗脂肪，当肝糖元消耗完后才会消耗脂肪。一般需要做有氧运动1小时左右才会开始消耗脂肪。

体式要点：先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲右腿，右手向后拉脚跟靠近臀部右手肘向后，保持胸腔打开左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提。

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个人的身体素质与出汗多少有关，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。所以记住再也别以为出汗就是减肥，还是要老老实实去把运动量做到位。