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体脂率太低会有什么危害？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

体脂率太低会有什么危害？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴减脂妹来回答这个问题。

 

低体脂率会对女生的子宫和生育有影响，男士的话还好，但是也会由于脂肪过低导致睾酮素的分泌减少，而对生育和训练有相应的影响，这也就是为什么不易胖体质的人练肌肉特别难的原因了。因为男性和女性的身体构造不一样，女性的天职是生育后代，所以女性的子宫也就是下腹的位置需要一层脂肪的保护，来维护子宫的正常温度，所以体脂率太低的话会对女性的生育和例假带来影响。

 

这只是其中的一个危害，最显而易见的也是最明显的。另外还有以下这些危害。

 

1.供能水平下降

当我们人体的必需的脂肪量都达不到时，能量储备变差，自然供能水平就会下降。

 

2. 注意力会下降

当我们饿的时候我们的注意力就会下降，低能量的状态让你没有办法工作，但是又还没有到饭点，是不是很影响自己的生活！这都是没有脂肪惹的祸！当然这类人群一般都是健身人群！

 

3. 没有普通人耐寒

我们一般都知道的是胖子不怕冷，那就是因为脂肪就是热量的象征，脂肪就像是我们的天然羽绒服，

 

4. 健身后的恢复缓慢

一般都是在备赛期的健身人群，即使是自己很努力的训练都是效果和恢复都是很差的，因为碳水和糖原都是缺少运输的，没有这些能量物质我们的身体是很难恢复到正常水平的！所以在非赛季期的时候很多人健身人群都是保持一定的体脂的！

 

总的来说作为普通人一定是有适当的体脂，不然是会影响我们的生活的，甚至是影响到我们的健康，而且小编我觉得过低的体脂看上去有点怕怕的，虽然很佩服，但是真的喜欢不起来，，作为健身爱好者没有必要去追求过低的体脂，我们只要保持一个正常的体脂率就行！

 

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回答于 2019-09-11 08:43:50

体脂率是指身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），一般体脂率比BMI来说能更好的说明一个人胖瘦的情况，体重过大不一定胖，体脂过高才是真正的胖。

一，体脂率太低对身体有什么危害？

我们先来看看人体正常体脂率的范围是多少：

亚洲女生较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间。

亚洲男生较正常的体脂率范围一般在7%~25%之间。

1，不能很好的保护内脏器官。

我们都知道脂肪具有保护内脏及御寒的作用，如果体脂率过低无法缓解身体震荡以及内脏器官之间的摩擦，造成胃下垂，肾脏下垂等情况。

2，导致身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳。

体脂率太低会导致身体不够很好的吸收摄入的营养成分，造成营养不良。如缺乏维生素A会导致皮肤干燥及眼睛干涩等。

3，容易脱发。

体脂率含量过少导致身体激素分泌不均匀，会抑制身体各种激素的分泌，易导致脱发等情况。

所以，无论是减肥还是保持身体健康，都要保持一定量的脂肪才能保证基本健康。因为我们人体是有这些最基础的营养物质来维持的，如果缺乏会造成营养不良，体力不佳，严重者导致内分泌紊乱等问题。

二，怎样来改善体脂率过低？

1，饮食规律，不节食，不暴饮暴食。

规律的饮食包括碳水化合物，蛋白质，健康脂肪，维生素，矿物质，纤维素及水的摄入，无论缺乏那种营养素都会让身体出现亚健康问题。所以，均衡饮食才是健康基础的保障。

2，适量的摄入富含健康脂肪的食物。

健康脂肪食物包括坚果类，橄榄油，亚麻籽油及茶油，深海鱼等，每天食用量根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐量为准，每天食用量在20~25克就能满足人体一天健康脂肪的需要量。

体脂率太低就要想办法来提高到健康体脂率范围内，如果长期体脂率太低会影响身体健康和缺乏脂溶性营养素的吸收，导致身体体质会越来越差。所以，保持各项健康范围的标准值更利于身体健康和维持标准体重。