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家庭瑜伽怎么做？有什么好的功效呢？

瑜伽,家庭,练习家庭瑜伽怎么做？有什么好的功效呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上班族，越坐屁股越大，迫切需要一个轻松又不浪费时间的方式来释放身体压力与疲惫。一组简单的家庭瑜伽动作，虽然动作不多，却切实有效，让你的身体快速恢复到最巅峰的状态。并且，你会很想要，多做几次！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常高兴回答这个问题。家庭瑜伽怎么做？有什么好的效果呢？

首先这个家庭瑜伽它的起源是20世纪中期。由外国的女性掀起的一波热潮。

到了21世纪，瑜伽在中国蔓延开来。

家庭瑜伽有两种形式，一种是自己锻炼，随时随地的瑜伽。

另一种是开放瑜伽工作室。把瑜伽工作和家庭生活融为一体。还可以一边赚钱一边把身材练的棒棒哒！

我们先说第一种家庭瑜伽怎么做？

1.从简单的开始。不要一开始就做太久或复杂的序列。

2.选择适合自己生活方式的时间。如果你不是一个早起的人，就不要强迫自己一定要在早上六点练习。

3.选择喜欢的房间，在家里选择一块空间，至少可以放下两张瑜伽垫的位置。这个空间的陈列室令你舒服的可以感染你，让你精神放松的。

4.展开瑜伽垫。如果家里有足够的空间，保持你的瑜伽垫始终打开，这样“它”每天都会向你招手。

5.练习前可以设置一个时间。可以15分钟或者60分钟，给自己制定一个计划。

6.准备一个记事本在瑜伽垫旁身，兼数职的你又要工作又要兼顾家庭，是不是经常在练习中，特别是在早上起来后大脑开始运转计划一天要做的事情？所以一个记事本在旁边可以随时记录，避免离开垫子再回来。

7.开启练习，或者是选择一个瑜伽网络app。根据自己的节奏练习。甚至也可以把喜欢的课程记录下来，坚持每天练习。

坚持下来的家庭瑜伽好吃就是又省钱又节约时间，不用跑去瑜伽馆，同时可以把家人和孩子照料好。自己的心情和身体又得到滋养。对于宝妈来说真是好的不要不要的。

第二种形式是家庭瑜伽工作坊。我身边就有一个瑜伽老师，她在三年前就在做这件事情。她是帮助身边的朋友，邻居邀请他们过来家里一起做瑜伽。是以交费的形式。这样可以帮助到身边的邻居，同时也可以让她们节省时间，保持好的身材和好的心情。

家庭瑜伽对中国女性是一个福音。因为，中国女性在家庭中要承担妻子母亲，女儿多重角色。 瑜伽可以让中国女性找到自己。通过合理的锻炼，让自己拥有健康的体魄和健康的心态。懂得爱自己,才能够更好的爱身边的人。

希望我的回答对你有帮助！谢谢！