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为什么身边的朋友一说到减肥就是不吃饭呢？脂肪是靠不吃饭就能减下去的吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么身边的朋友一说到减肥就是不吃饭呢？脂肪是靠不吃饭就能减下去的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃饭当然能减肥，但是减肥效果不会太好，容易反弹。管住嘴，迈开腿，所以节食只是减肥的一个次要方面，节食不是不吃饭，是指少吃，每天必须的能量还是要补充的。减肥主要还得靠运动！运动！运动！重要的事说三遍！每天有氧运动(tabata 慢跑 快走 游泳 动感单车 等)结合力量训练(哑铃 器械 tabata 等) 长时间坚持自己的训练计划 减肥其实很简单。




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题。

一说到减肥就是不吃饭，特别是不吃早饭和晚饭，在我们生活中比比皆是，为什么这个观念那么深入人心？因为执行起来简单啊，现在的人太懒，闭上嘴总比迈开腿容易接受，运动之后乳酸堆积，肌肉酸痛的要命，所以不吃成了大家减肥的招数之一。

首先，说一下什么是减脂，减脂顾名思义，就是减去脂肪，不吃饭真的能减去脂肪吗？有人说，我不吃饭我的体重还是一天天往下掉啊，但是我的身材还是如此臃肿，这是怎么回事？所以我们又引申出一个概念－减重。减脂和减重一样吗？他们之间有什么区别和联系吗？

可以这样说，如果你是靠不吃饭减去的体重那就是减重，因为那减去的是你身体中的水分，还有你的一些肌肉，脂肪几乎是不被消耗的。为什么？那我们要说说能量供应的事了，简单的说，先是消耗糖原，然后消耗蛋白质，最后消耗脂肪。而且每增加一磅肌肉，我们的代谢会增加50-70kcal，相反，每减去一磅肌肉，我们的代谢会减少50-70kcal，当我们不正常三餐的时候，第一，你的代谢会混乱，你的内分泌会混乱，你长期不进行规律的饮食，晚上不吃饭，你的代谢会越来越低，所以减脂更是成了泡影，可见很多靠不吃饭减出来的人，体型的变化却不大，都变成了软胖子。然后说下减脂，减脂就是要让脂肪作为主要能源物质来供能，所以运动是必不可少的，因为脂肪是个顽固份子，在运动40分钟以前它并不是主要的供能物质（不是说它在40分钟前不消耗），所以还是赶紧运动吧。

很多老观念都在人们心里根深蒂固，我们要取其精华去其糟粕，用正确的方式去对待减肥以及更多事情，你不吃饭减掉的，可能真的不叫减肥，我们暂且叫它减水，减肌算了吧。