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有什么方法可以提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑有什么方法可以提高记忆力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.
4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量,提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质.
5?味精.主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力.
6?花生.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的“长生果”.
7?小米.所含维B1和B2高于大米1～1?5倍.临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老.
8?玉米.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用.
9?黄花菜.黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好.
10?辣椒.维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环.“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好.
11?菠菜.含丰富的维A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.
12?橘类.橘子,柠檬,广柑,柚子等含有大量维A,B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛.
13?菠萝.含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神,提高记忆力的作用.
14?胡萝卜.可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力.
15?油梨.含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可.
16?藻.含有丰富的叶绿素,维生素,矿物质,蛋白质,可以改善记忆力和注意力.
17. 卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳.
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力.
19.木耳：含有蛋白质,脂肪,多糖类,矿物质,维生素等多种营养成分,为补脑佳品.
20.杏子：含有丰富的维生素A,C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆.
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们所熟知的亚健康中最为典型的症状之一就是记忆力减退，比如经常丢三落四，严重的可能会经常忘记带钥匙或手机出门、常常想表达什么事情话到嘴边又忘了等等。这会经常给我们的生活带来不便。那么，记忆力很差怎么办呢？
在我们身边，记忆力很差的人不在少数，年龄跨度也非常之大，年龄越大的人记忆力差会表现得格外明显，常常会调侃自己进入更年期。其实记快力差很多人都会有，一般有以下几种情况，可根据不同的情况做出解决方案。下面我们总结一下记忆力很差怎么办。
1生活习惯：
目前社会上的工作压力大，很多上班族都有熬夜的习惯，如此一来就会导致大脑休息不够，从而引起记忆力减退。因此这种情况建议尽可能调节作息时间，让大脑得到充分的休息，必要时可以服用提高记忆能力的营养品，效果会更好。同时要改掉吸烟、油腻饮食、饮酒等不良习惯。
2过度使用电子产品
在电子产品没有普及的时代，我们大多数时间都会使用纸与笔或大脑来记录，这样会对大脑中枢神经得到一定的锻炼，避免头脑老化早衰。然而现代人过份的依赖电子产品，就会使大脑的利用率降低，导致记忆力变差。因此为了提高记忆能力，电子产品还是要尽可能少一些使用。
3多吃提高记忆力的食物
生活中很多食材都可以帮助提高记忆力，合理饮食可以让身体变得更加健康，也会利于大脑健康。提高记忆力的食物当属卷心菜，其中含有丰富的维生素B，可以预防大脑的疲劳，从而达到增强记忆能力的作用。除此之外还有牛奶、豆制品、坚果类的食材，都可以帮助提高记忆力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“记忆”，顾名思义，分为“记”和“忆”两个部分。在当下发生的事，被大脑“记住”，事后能够再“回忆”起来，这就是“记忆”的整个过程。那么，什么事情容易被大脑记住呢？
记忆分为短期记忆和长期记忆。短期记忆进入大脑的海马体，经过过滤后被输送至颞叶的“记忆仓库”，形成长期记忆。
那些能成为长期记忆的内容，大体分为三类：“印象深刻的事物”、“意义重大的事物”和“经常反复的事物”。
也就是说，当下被“记住”的部分，其实是短期记忆；而事后能够“回忆”起来的，才是长期记忆。而能够被人长期记住的事物，都具有以下三个特点：
①印象深刻
回想一下，你每天上班走的那条路，会记得路上遇见了哪些人吗？如果某天在路上突然遇到了你的前男友/女友，那你一定会牢牢地记住这一天。心理学上，把给人深刻印象或者强烈刺激的现象称为“差异性”。
推而广之，为何现在网络上有很多帖子在怀念八九十年代女星的颜值？因为那个时候的女星们尽管不是国色天香，但个个独具特色，辨识力极强，反观如今的娱乐圈，流水线上生产出来的流量小花们，若她们聚在一起，你能分得清谁是谁吗？
②意义重要
眼看着“七夕”就要来了，想好送另一半什么礼物了吗？是不是每一年总有那么几天在发愁选购礼物的事？为什么我们要在特定的日子选购礼物给重要的人呢？因为这个日子对我们来说“意义重大”。生日、纪念日、七夕、圣诞、情人节……这些具有重要意义的日子，一定不会被你忘记。
③经常重复
著名的心理学家艾宾浩斯在1885年出版一本名为《关于记忆》的书，书中提到一个他自己作为被试对象的实验。实验中，艾宾浩斯试图背诵三个字母一组的无意义音节列表，一开始，他先记录下自己背诵列表所需时间，作为自己学习速度的量度。一段时间后，他再检查自己需要诵读多少遍才能再次背出列表。通过这个实验，他首次发现了保持与遗忘的规律，即：
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