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踢球后踝关节扭伤怎么恢复？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3.小腿肌肉拉伸：小腿后侧和前侧的肌肉拉伸可以有效的提升踝关节灵活性，防止踝关节扭伤，同时，在平时的活动中，对于髂胫束的放松也对踝关节扭伤的预防有着重要意义。
小腿后侧拉伸
小腿后侧拉伸
小腿前侧拉伸
小腿前侧拉伸
髂胫束放松
踝关节扭伤的处理原则应遵循以下原则：保护、休息、冰敷、压迫、抬高、康复。如果
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回答于 2019-09-11 08:43:50
【第60期】踝关节扭伤后，这五个注意事项请收好！
提示：全文475个字，大概阅读时间为1.5分钟。
本期嘉宾：
郭磊（昆明市中医医院骨伤科副主任医师）
知识点：踝关节扭伤不要继续行走，不然会加重它的损伤。
踝关节扭伤是我们生活中经常会遇到的问题，踝关节扭伤也是骨科急诊最常碰到的疾病。
扭伤以后，扭伤的部位就开始肿胀、疼痛，这时就要及时来处理。
我们这里有几样要注意：第一，不要热敷，一定要冰敷。热敷会导致血流加快，导致周围的软组织肿胀，使神经受压迫疼痛加剧，这时候用毛巾包裹冰袋来冰敷。
第二，不要按摩、推拿它，按摩和推拿都可能使软组织和血管发生肿胀、扩张，渗出，会加剧它的疼痛。
第三，有些人认为还能活动就不可能骨折，这种情况也要注意，扭伤，即使没有发生骨折，关节周围的韧带也会有损伤，这个时候，如果继续行走，就会加重它的损伤。
第四，有些人认为治疗是没有必要的，一旦有损伤发生就要引起高度重视，最好考虑拍一下X片，排除骨折，如果延误治疗，就可能导致一些后遗症的发生。有些情况要给予石膏或夹板固定，这样会减少踝关节的韧带损伤，减少出血和肿胀的情况。
最后，要抬高患肢，避免行走，给予踝关节一定的休息，促进它的恢复。我的门诊时间是每周五的全天。
医识分子，你不需要懂太多，会用就行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于关节还是要注意适量活动与保暖，同时配以健力多氨糖加以关节润滑，增加骨关节的密度。
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