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练肌肉，一天一两小时可以练三个腹肌，胸肌，手臂吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

练肌肉，一天一两小时可以练三个腹肌，胸肌，手臂吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

练肌肉，无非三个目地，一是对自己现在的身材，体型，不满意，想通过练肌肉来让自己变得更有自信跟实力，这个岀发点是好的，但有一点是能否坚持才是关键，做什么事专注是关键，你如果真想改变，就不会去想是否练一个时还是二个小时，主要是你是否以经做好准备让自己去做这个事的坚持，当你觉得不行啊，想想自己事情很多，平时没时间，上班又很累，练肌肉又很难的时候，你就不会去想怎么坚持了，而是想怎么去想方设法去放弃，怎么去说服自己这个事对自己其实也没什么用，找无言以对的各种理由来安慰自己的心，让你对自己说过的话，做好反驳的应对，所以说如果在练肌肉前你要是还有这么多想法就不要去做这个事了，因为你太在乎别人的方点，而忘了你自己的岀发点，好好想想，坚持不是别人说放弃你就放弃的，只有你自己试过了，你才会去放弃，但是当你坚持下来了这就是习惯了，你不它当做是坚持了，而是当做一种习惯，那就不同了，毕竟有句老话说得好，江山易改本性难移，哈哈哈哈，这就是在说健身的人儿，可以你现在刚开始没感觉，但是当你要是有了胸肌，腹肌，公狗腰，人鱼线，的时候，你就真的看不了之前自己的那个身材，也不会让自己在回归之前的样子，当然也有反弹的，但这个主要不是自己大脑短路的，一般都不会让自己变恶心的，所以像一些小白们想改变自己的时候就好好想想练肌肉是否对你能有你想要的好处跟目标，如果有，那我很希望你可以通过这个两个点去做好岀发，有好处，有目标这个是一个人对一件的是否值得去做的评判标准，当然了你也可以不需要这些标准，但是当你有标准跟实力的时那你就可以装逼了，好好想下是不是得刺激，我想也是的，总之练肌肉健身这个事，是贵在坚持，但也要有好处跟目标，这样练起来才不会枯燥，无味，想想夏天有肌肉去海边的感觉，想想照镜子有肌肉的样子，想想下雨了被淋湿了，脱下衣服的时候，别人的目光，哈哈哈，我想不用不用我多说了吧！骚年们燥起来，第二点就是如何去练了，我给的一个标准是三句话，基础要实，动作要到位，做到最累，这三个标准，如果你能做到，那很好，你目标的路就岀来了，你可以开始走了，最起码是你有方向不会迷路了，三，也是最关键的一点，当你有肌肉又有基础的时候想突然的话就要自细的去看大神们做的一些东西，想饮食起居，练肌肉的动作，跟呼叫的频率，如果一上三点你都能做到，你就利害了，可以开始装X了，哈哈哈哈，以上三点可以自由的用在你想做的很多事情上，不一定是练肌肉健身这些，也可以是其实的事，看你怎去看这个岀发点吧！




回答于 2019-09-11 08:43:50





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回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的 一定要坚持




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你限定时间一两个小时，在这一两个小时的时间里你要充分利用，合理安排，可以腹肌胸肌手臂一起练习，这样的话在你练习的时候就不感觉枯燥乏味，腹肌练习动作不必过多，七八个动作足矣，每个动作十六个两到三组，做到位，胸肌采取俯卧撑或其它练习胸肌的动作和器械，哑铃是不错的选择，还可以练到手臂。不过光是练习上半身远远不够，男人最关键的还要练习下半身的力量，深蹲或者负重深蹲都是不错的选择。健身需要时间，更需要毅力和恒心，因为健身好枯燥，一样的动作重复重复再重复，而当你练出肌肉小有成就时会激发你的信心一直练下去，三天打鱼两天晒网不会有好成就，祝你早日成为穿衣显瘦脱衣露肌肉的男神。