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备孕男性如何提高精子质量？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：4
现在大家应该知道生活习惯该如何调整及吃啥食物补精了吧，在成就爸业的路上加油吧，更详细的指导可咨询生殖男科专家哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
古代人怀孕总会将孩子的责任推给女性，责备女性肚子的不利。随着科学技术的进步，越来越多的人明白了生育并非女性一人之事，男性在其中也起着关键作用，非可小视。当一个家庭准备迎接孩子的时候，女性需要将自身的状态调至最佳，男性亦需要提高精子质量，以期“马到成功”。
备孕男性如何提高精子质量？
1. 饮食均衡、营养
男性的精子可不是“喝露水”就能成长的。它们同样需要吸收营养物质，比如说维生素C、维生素E、锌等。例如，动物内脏、咸蛋、乳制品、虾皮、鳝鱼、海参、墨鱼、鸡肉等。如果这些物质吸收不足，那么精子肯定也会受到的影响。同时，饮食上一定要减少高油食物的摄入，多吃蔬菜水果。
2.少蒸桑拿、穿紧身裤
高温环境不适宜精子存活，因此有计划生孩子的男性，最好少穿紧身裤，少去泡温泉或是蒸桑拿，因为这些事情都会使睾丸温度上升，进而影响精子的存活（精子对温度可是很挑剔的）。
3.慎重用药
某些药品也会对精子造成影响，建议男性不要随意用药。如果需要用药，建议去看医生，将自己的备孕计划告诉他们，尽量选择别的药物。
4.调节压力
压力过大，生活不规律容易导致机体内分泌出现问题，影响精子健康。要备孕，记得要缓解压力，养成良好的作息习惯。
5.远离辐射、毒物
部分含有辐射性的化学物品，或是农药等物质都会引起精子的畸形，不利于生育。
6.适量运动
适量的运动有助于促进身体的健康，但是千万不要过量，以免适得其反。同时需要注意身体的状态，太重或是太轻都是不利于精子健康的。
7.避免久坐
长期坐在椅子上会导致全身血液的不循环，减少激素的形成和精子的产生，所以要多运动，不要贪图享受。
8.养成良好的习惯
良好的生活习惯包括戒烟限酒、保持充分的睡眠等，都能影响人体激素水平的调节，这些都有利于精子的健康。
希望各位准备怀孕的男性们能够有一个健康的小宝宝。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
男的有必要提前备孕吗？
对于正处在备孕期的男性，最不想遇到的问题，就是精子质量差，这是所有备孕男性的噩梦。不仅影响着男性的生殖健康，而且还有可能使男性陷入不育的地步。那么该如何预防与应对精子质量差的问题呢？一：戒烟戒酒
香烟中有很多对人体有害的物质，尼古丁有抗生育作用，易引起不育症。尼古丁可直接影响精子生成，吸烟还可以使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血液动力学改变，可影响生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟。如果妈妈吸入二手烟还会影响卵子的质量，所以希望准爸爸在孕前要戒烟。酒精的代谢物一般在饮酒后的2~3天内消失，为了保证精液的质量不受烟酒的干扰，准爸爸至少在准备怀孕前三个月戒烟戒酒。
二：远离有毒有害物质
男性生殖细胞形成的各个阶段都极为的脆弱。有毒有害的物质会直接侵害生殖细胞，杀死尚未成熟的精子，或者使精子残缺不全。当受到损害的精子和卵子结合后，会导致流产或胎儿发育缺陷。
三：远离强辐射
手机、电脑等的辐射，会使精子数量较少，质量变差，生育能力下降。备孕期间，减少手机、电脑等是的使用时间，尽量避免贴身存放手机，充电时不使用手机。
四：补充叶酸
不仅准妈妈需要补充叶酸，准爸爸也需要补充叶酸哦！如果叶酸不足，会降低精液的浓度，还有可能造成精液中染色体分离异常，使精子质量下降，这些都会影响到胚胎的健康。所以准爸爸要和妈妈一起补充叶酸。
五：保持良好的的情绪
生活中人很容易情绪化，自我调节格外重要。男性承担的责任多，有压力也是常事，适当的发泄压力是必要的。通过适当运动、健身等方式来调节自身的压力和负面情绪，也是在保护自己的蝌蚪大军。
下面是一些小知识：多进食能提高精子质量的食物 富含维生素E的蔬果 维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。 富含锌、硒的食物 锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。 含蛋白质与精氨酸的食物 充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。
总结：祝准备备孕的朋友们喜得宝宝。
感谢大家的支持如有疑问下方可留言，希望以上内容对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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