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备孕男性如何提高精子质量？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不知道，准爸爸你们了解了吗？当然除了“五忌”之外，为了保证精子的质量，准爸爸们也应当加强锻炼，可以在G动这样的软件上坚持盆底肌训练，对于备孕也有好处的哦…希望每一个准爸爸准妈妈好孕来~
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕是夫妻俩一起的事情，要想提高自身的精子质量和备孕质量，则需要重视自己的饮食习惯，在整个备孕过程中是想当重要的，男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。
备孕丈夫为什么要注意饮食？
很多男性都喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现胎儿畸形；而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。
精子的产生以及成熟和很多元素有关，尤其是锌、硒
锌在人体中起到重要的作用，它作为体内百余种酶的活动，和男性生殖系统有着密切的关系，缺乏会直接影响到生殖内分泌功能，阻碍了精子的形成和繁殖。
硒也是人体必需的微量元素 ,缺硒时精子功能不良,缺少硒易导致精子细胞损伤、降低精子的 活动力。另外,在正常生育男性精浆中,锌与硒浓度 和精子密度都呈正相关。
著名男科吴主任说到，锌硒护精片就一款很好的男性营养剂，能很好的补充锌、硒等营养，单用锌硒宝均比单用生精丸更明显地提高患者的精浆锌和硒浓度、精子密度、精子活率和(a+b ) 级精子比例，从而改善精液的质量,对治疗少精子症、弱精子症有更好的疗效。
备孕男性应少吃的食物
1、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
2、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。
3、大豆
大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。
当然，还需要注意的是，在整个备孕阶段，男性备孕所要注意的还有很多，健康的精子是高质量宝宝的重要保障，尤其是高压力生活的男性，准妈妈们容易用抽烟喝酒来缓解压力，这些坏习惯很大程度上影响精子质量，在备孕期间要改掉这些坏习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人的压力都很大，尤其是已婚男性，结婚之后他们要肩负起家庭的重担，因而他们承受的压力相对女性而言更大，因此男性一般会更累。
男性要多加关注自己的身体健康，才有更多的机会去为了家庭打拼。
现在的有好多男性的身体状况都属于亚健康，加上一些不良的生活和饮食习惯，大多数人都会出现一些问题。
严重了还会影响精子的质量，对孕育优质的下一代是有很大的影响的，因此关注精子质量刻不容缓。
今天小知君就和大家聊聊，如何自己提高精子的质量~
这些事会让男性精子质量下降
要提高精子的质量，首先我们来了解一下精子同学的小知识。
正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。
近年来，很多男性精子质量逐步下降，成为了他们成就“爸业”的拦路虎。
究其原因，还是因为这么几件事：
高温
蛋蛋喜欢低温，它的温度比人体的正常体温低2℃才能正常工作。
经常在高温下劳作，比如蒸桑拿，会使蛋蛋的代谢功能出现障碍，雄性激素分泌量严重下降，精子数量也会随之减少。
紧身裤
性感内裤、紧身牛仔裤让许多男人趋之若鹜。殊不知，紧身裤缩小了蛋蛋的“活动空间”，且有不透气、散热差的问题，让蛋蛋工作效率降低。
酒精
男性摄入酒精过多，会使生产精子和分泌雄性激素的功能大大减弱，导致性能力也会降低。
尾气、噪音
汽车尾气中含大量有害物质，会使蛋蛋形态改变、精子数量减少、质量降低。噪音会使人体内分泌紊乱，导致男性不育。
久坐
每天坐得时间长，座位过软，整个人的重心就会下降，臀部承受力更大，从而挤压阴囊，造成静脉血流不畅，让精子的活力大大减低。
吃这些东西对精子特别有好处
精子的质量和两个营养元素比较有关系，一是锌元素。
锌
锌和男人的精子原料息息相关，它是精液的重要成分。对于想要提高精子质量的男性来说
，补充锌元素，是提高“小蝌蚪”质量的重中之重。
可以补充富含锌的海产品，比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类、坚果类，还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。
而另一个特别重要的元素就是叶酸了，很多人可能会说，叶酸不是女性备孕专用吗？
其实叶酸不仅对女人重要， 对男性的精子影响很大。
男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少。这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
所以，男人也需要补充叶酸。
此外，也可以吃富含叶酸的食物，如菠菜等，还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类，还有高质量的蛋白质等。
写在最后的话，小知君想提醒大家，男性最好能够戒烟戒酒，养成良好的作息饮食规律。
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