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有拖延症的人都是什么心理？

时间,目标,任务有拖延症的人都是什么心理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 很多事情依然要做，躲不过去，为什么还要拖延？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不到最后一刻决不动手，这对于形容拖延症患者来说再合适不过了。我们都因为拖延既内疚又焦虑，却又在焦虑中拖延。




拖延究竟是一种什么心理呢？

一．追求完美

要做就做到最好，为了证明自己足够优秀，追求完美型的拖延症往往对自己提出较高的要求，而高标准直接阻碍了完成目标的效率。




二．注意力涣散

对于不擅长的事，完成的速度肯定有所降低，再就是注意力不能集中，导致此事一直拖延下去。

例如我们再读一本不感兴趣的书时，可能眼睛一直盯着看，脑子里早就浮现出别的画面了，没准一会打盹睡着了。因此，本来一周可以读完的一本书，硬是一个月才读完。




三．害怕失败

部分拖延者担心自己做了的事却没有得到应有的回报，害怕做出来的结果并不能展示他真实的一面，不能为外界所接受。比起面对一个让自己不满意，让他人不看好的结果，干脆不如不去做，拖延反而成为了一个保护伞。




四．反叛心理

我们总是不喜欢被强制“安排”任务，对于突如其来的任务本能产生抗拒。




例如，每当你要去写作业时，父母总会皱着眉头来一句：“今天还没写作业呢，赶紧去写作业！”此刻，你不耐烦嘟囔一句知道了，心里却极其不愿意去触碰作业。怀疑、施压也会让人产生拖延心理。




五．目标未拆解

现在，好多人都习惯定个长远的目标。一月份打算报考十一月份的教师证，等到十月份发现还没有复习。




“不着急、时间还早”这也是拖延者的一种心理。由于目标还在将来，让这件事本身看上去此刻并没有那么重要，没有任何紧迫感。




那避免拖延的方法有哪些呢？

一．制定明确的目标和可行性的计划


“今天晚上我要锻炼一个小时”




“晚上跑步半个小时、游泳二十分钟、拉伸十分钟”




制定清晰明确的目标，将目标分解为一个一个步骤，按照计划时间严格执行。




二．合理利用时间

观察各项事务花费的时间长短，比较一下这件事，在你心里预测的时间和实际所用时间相差多少。那这件事是否值得你花费这些时间做吗？




有人喜欢早上读书，有人则喜欢晚上读书，具体你要选择早还是晚，应该根据自身情况决定，哪一个效果好就选择哪个时间段，找到适合自己最佳的时间。




利用碎片化时间提高效率，提前完成一项任务，正好空出十分钟，可以尽早启动下一任务。




三．立即行动

办事效率高的人大都执行力强，他们从不拖沓，只要任务在眼前，就立马执行。

不管任务难与易，杜绝各种拖延理由，只要去行动，就会有进展。积极迈出一小步，会发现逐步进入状态的舒适感。

《拖延心理学》给出箴言：

请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！