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上班族改掉爱跷二郎腿的习惯？

坐姿,腿部,脊柱上班族改掉爱跷二郎腿的习惯？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

上班族改掉爱跷二郎腿的习惯？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐对于日常来说，那是太平常不过的事情，人人都要坐，但没几个人真的会坐，真的坐对了。你别不信。其实并不是每个人都能掌握正确的坐姿，坐姿保持怎样的状态最佳，怎么对健康有利。怎么做会损害健康？这些可都是你必须要知道的。

坐姿不当易引发颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行性变后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前不活动，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。长期这样的错误的坐姿，势必过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

电脑操作时的正确坐姿：应确保坐着时整个脚掌着地，最好使用让脚部平稳着地的椅子， 或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并经常改变腿的姿势。每隔一个小时就站起来稍微走动，可以做做伸展运动，活动一下四肢和脖颈。

注意：不要将箱子或其它物品放置在桌子底下，这样会限制腿部的活动空间。

学生桌椅不配导致脊柱弯

不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。老师都会要求学生注意坐姿，往往是从预防近视眼的角度考虑的，而桌椅对学生脊柱的不利影响，往往被忽略了。如果成天坐在与身体不配套的桌椅上，弓着腰、侧着身写字，时间长了就会导致腰酸背痛。如发现和治疗不及时，会加重病情，引起躯体畸形，影响心肺功能。

注意：座椅、桌子和人的身材配套，能在就可以很大程度上解决坐姿不良引起的脊柱弯曲的问题。

二郎腿跷出腰背痛

常跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起腰痛，不过只要保持良好的坐姿，经过一段时间的调整，就会恢复正常。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，会妨碍腿部血液循环，时间久了，就易造成腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

贴士：正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢，且尽量应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，时常一个小时起来活动一下，放松一下四肢、头颈和肩膀。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。




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