您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
上班族改掉爱跷二郎腿的习惯?
坐姿,腿部,脊柱上班族改掉爱跷二郎腿的习惯?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
上班族改掉爱跷二郎腿的习惯?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐对于日常来说,那是太平常不过的事情,人人都要坐,但没几个人真的会坐,真的坐对了。你别不信。其实并不是每个人都能掌握正确的坐姿,坐姿保持怎样的状态最佳,怎么对健康有利。怎么做会损害健康?这些可都是你必须要知道的。
坐姿不当易引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行性变后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前不活动,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。长期这样的错误的坐姿,势必过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
电脑操作时的正确坐姿:应确保坐着时整个脚掌着地,最好使用让脚部平稳着地的椅子, 或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并经常改变腿的姿势。每隔一个小时就站起来稍微走动,可以做做伸展运动,活动一下四肢和脖颈。
注意:不要将箱子或其它物品放置在桌子底下,这样会限制腿部的活动空间。
学生桌椅不配导致脊柱弯
不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。老师都会要求学生注意坐姿,往往是从预防近视眼的角度考虑的,而桌椅对学生脊柱的不利影响,往往被忽略了。如果成天坐在与身体不配套的桌椅上,弓着腰、侧着身写字,时间长了就会导致腰酸背痛。如发现和治疗不及时,会加重病情,引起躯体畸形,影响心肺功能。
注意:座椅、桌子和人的身材配套,能在就可以很大程度上解决坐姿不良引起的脊柱弯曲的问题。
二郎腿跷出腰背痛
常跷二郎腿,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起腰痛,不过只要保持良好的坐姿,经过一段时间的调整,就会恢复正常。此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,会妨碍腿部血液循环,时间久了,就易造成腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
贴士:正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢,且尽量应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,时常一个小时起来活动一下,放松一下四肢、头颈和肩膀。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。
作者信息:
新浪微博:营养师舒兰婷
微信公众号:营养师兰婷
文章为原创,商业转载请联系本人,个人转载请注明出处!违者必究。
文章中选用的图片来自于网络!
上一篇:华南虎灭绝了,引入印支虎或苏门答腊虎修复生态链可以吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |