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如果重新来过,你还会当记者吗?
记者,时间,工作如果重新来过,你还会当记者吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
有什么样的好的办法能够帮助没有规律性的工作?能够有机会保持自己身心的健康呢?
1、嵌入式的减压
以上我们总结了记者的工作和他生活的特点,那么有什么样的好的办法能够帮助没有规律性的工作?能够有机会保持自己身心的健康呢?我想给所有的记者朋友们提的建议就是,既然时间是一个压力的来源,那么我们缓解压力也可以从时间入手。我把这种,维持身心健康和减压的方式叫做嵌入式的减压。意思就是,它要嵌入的、无缝的嵌入到记者朋友们的生活中去。
2、养成利用小的时间碎片时间来休息的习惯
我曾经有一个课程叫做随时随地睡,其实像我这样全国各地到处飞的老师也会有这个问题,就是能不能够见缝插针的休息好。我教心理学当然也有自己能够解决自己压力的方法,所以我时常都是用一种无缝式的嵌入式的方法来给自己做个减压。我减压有两个法宝,第一个法宝就是能睡而且是随时随地地入睡,见缝插针地入睡,给我十分钟,只要这十分钟没有什么事情我就会睡一觉。我们的第一个建议就是要养成利用小的时间碎片时间来休息的习惯,培养自己,练习一个十分钟我就让自己打个盹的习惯,有时候睡不着没关系,在这十分钟时间里面我可以定时间,然后让这段时间里面把手机变成静音,给我分钟时间我让大脑休息分钟。如果10分钟时间没有,哪怕五分钟也是有意义的,不能让自己的大脑始终处于一个待机状态。我们的手机智能手机如果始终处于这个状态,大家都会发现用段时间就不流畅了,大脑也是这个道理,需要定期的清空。
关于如何才能够做到随时随地地入睡,随时随地的用碎片式的时间来休息,这是要去训练才能完成的。当然相关的一些知识我们在我们的微课堂里面也有。
3、学会让自己的大脑进行抑制和兴奋地切换
为记者朋友们提供的第二个方法是什么呢?学会让自己的大脑进行抑制和兴奋地切换,我们人大脑平时用的最多的就是我们的前额叶和大脑皮层,我们的前额叶负责维持注意力,我们的顶叶负责去注意某个东西,所以顶叶和额叶共同构成了注意力的主要功能。说到底就是平时记者朋友们最消耗脑力的大脑区域就是前额叶和整个大脑皮层,那么大脑要想放松休息,有时候甚至睡觉你的这些地方也在工作,因为记者是一个与信息有关的工作,我们平时白天吸收的信息量非常大的时候,我们即使睡觉的时候我们大脑也会对白天接收的信息进行加工,所以这时候大脑仍然无法完全的进入到一个放松和休眠的状态。
因此我们就给大家第二个好方法那就是大脑的特点,当我们让大脑平时不工作的一些脑区兴奋的时候,我们大脑那些工作的脑区域就会被迫意志,就是大脑的兴奋和抑制的一个切换原理。当你有五分钟的时间,全身心贯注地去听五分钟音乐或者甚至是戴上耳机全身心贯注去唱五分钟的歌曲,这个时候你大脑的那些处理音乐的脑区就会激活,而这些脑区激活之后,我们的前额叶那些理性中枢,那些大脑的工作的那些路径中枢,他们就开始抑制了,于是大脑就会得到放松和休息。如果我们每个人平时能够把自己的碎片式的这些时间都用来去听听音乐或者做一做和艺术有关的某些事情,让我们大脑的那些平时不太用的部分,让他兴奋起来,那么他就会变成一个非常好的减压的方法,而且这种简单的方法有时候比睡觉都灵验。不信大家可以在自己的工作中去尝试尝试。
我平时走到哪我都会带上我的手机,里面都存了一些我平时最喜欢的音乐,如果今天我接下来的时间要进行繁忙的工作,我有五分钟的上厕所时间,那么我就会用上厕所的五分钟时间里面,希望自己的整个大脑进入到音乐和艺术的世界里面去。在这五分钟时间里面,我大脑的那些平时工作的那些脑区就被迫抑制了,他们也就得到休息了。
减压要持之以恒,要训练自己的一个减压的习惯
好,今天在我们的记者日这个时间里面给大家分享了两个,适合我们很多媒体从业者包括其他的一些碎片式的、只有碎片休息的一些工作职业的特征的人用来减压的方法。记住,减压要持之以恒,要训练自己的一个减压的习惯,一旦你把这种好的用脑的习惯、好的休息的习惯、好的恢复生命健康的习惯,变成一种像吃饭一样的定时就会完成的工作的时候,我们就可以长久地维持自己的身心健康,而这一点,在这个时代是每一个人都缺少的和需要的!
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然没有当过记者,但是很崇拜记者这个行业,现在很多不为人知的东东都是记者曝光的,他们冒着危险在方方面面关注着社会,是值得尊敬的
回答于 2019-09-11 08:43:50
问一个记者重新来过会不会当记者,有挑事儿的嫌疑哈,如果让公司领导看到,会不会找我们事儿呢。开个玩笑。
大学专业是新闻学,不是自愿报名,因为其他专业分数不够被调剂到新闻学。专业学得不算好,基本技能还算具备。通过实习对基本工种走了了解,毕业到北京入了创投媒体,来到公司。记者的任务不复杂,采访写稿编辑,每天都是如此。看着工作内容轻松吧,实际上一点都不轻松。首先,联系创始人,因为信息有限,需要通过不同的渠道了解该公司的情况,通过熟人介绍官网或者公司座机拐弯抹角联系到公司创始人,约时间,约地点,见面采访或者电话采访。一两个小时的采访结束后,整理录音,写稿。稿子不是随便写写就能通过,每个媒体对于稿件有不同的要求,什么该写什么不能写怎么写读者爱看,总之要话费大量心思。稿子写完后交由领导修改,改完后跟创世人核对是否有事实出入数据出入,都弄完基本夜里十一二点了,第二天一早要跟总监过标题,标题不是随便起,要求高,考虑各方的感受,基本六七点起,八九点结束。直到发表,一篇稿子才算结束。一周三四篇,基本篇篇如此,绝大部分人不是如此的作息和工作要求吧。所以,记者都是苦劳力,没有点体力和毅力基本做不了。这也是好多初入这行的记者喊苦喊累抱怨多很多坚持不下去的原因。
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