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发誓戒烟后烟瘾来了，怎么克制？
你的,烟瘾,冲动发誓戒烟后烟瘾来了，怎么克制？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
意力很重要。要想戒烟成功，自控力很重要。坚持就能成功！！！！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
天十年烟令，戒了两天，难受！坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是要有健康强烈的意识，认识到吸烟对身体，家人，周围朋友都是毫无益处的。
二是当决定戒烟后，要远离吸烟群体，减少不必要的应酬。要走出来多参加运动，如晨跑，健身。以此转移注意力。三是要努力坚持一段时间，一般一周后就会适应的，坚持21天，就基本会戒掉烟瘾。
最后就是千万不要以吸两口烟的方式奖励自己戒烟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
天十年烟令，戒了两天，难受！坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
买山楂，想抽烟就吃山楂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.分散注意力，想抽烟的时候就可以用喝水、吃零食、水果等来代替。
2.让自己忙起来，没有抽烟的时间。
3.循序渐进，制定戒烟计划，慢慢的减少抽烟量，直到完全戒烟。
4.培养自律能力。每当想抽烟的气候就告诉自己“不能抽”，多想想吸烟的危害，为了自己，也为了别人，还是不抽烟。
5.每少抽一次都觉得有很大成就感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是来自一位试过戒烟很多次，也失败了很多次，终于在最后一次尝试中成功戒烟的过来人的分享。
我最近庆祝了自己戒烟一周年的纪念日。啊，终于戒烟成功„ 就像大多数吸烟者一样，我试过戒烟很多次，也失败了很多次。但这次坚持了下来，我想和大家分享令这次戒烟成功的10件最重要事情。
1、对自我许下彻底承诺。在那些失败的戒烟经历中，我只下过一半决心。我对自己说想要戒烟，但总在心底感觉会失败。我并未写下任何文字，也没有告诉所有人（可能对我的妻子说过，但只有她一个人）。而这一次，我将承诺写了下来。我写出一份具体计划。我为戒烟写作博客。我对女儿发下誓言。我告诉家人和朋友我要戒烟。我上网加入了戒烟论坛。我还设置了各种奖励。下面的建议里会说道这些内容，但关键是，我许下了彻底承诺，自己没有回头路可走。我并未让戒烟失败成为对自己而言轻松容易的事情。
2、制定具体计划。我不可能直接站起身说道：“我打算今天戒烟。”然后就能成功戒烟。你必须让自己做好准备，制定具体计划。你得有一个奖励系统，一个支持系统，一位你在陷入麻烦时可以打电话寻求帮助的人士。请写下你在有吸烟冲动时会去做的事情。把它打印出来，张贴在墙上，家中和工作场所都要有。若你等到出现吸烟冲动时再想自己打算做什么，你就已经失败了。你必须在那些冲动感受到来前便做好相应准备。
3、了解你的戒烟动力。当吸烟冲动出现时，你的大脑会对它进行合理化辩护。“这有什么害处？”而且你会忘了自己为何要来戒烟。请在你的冲动感受出现前，就明白自己为何要戒烟。它是为了你的孩子吗？为了你的妻子吗？为了你的健康吗？通过戒烟你才能坚持跑步吗？因为你喜欢的姑娘不喜欢吸烟吗？请为戒烟想出非常有力的好理由。将它们全部列出。再打印出来。贴在墙上。在每一天，每一次出现吸烟冲动时，提醒自己记住这些理由。
4、一口都不再吸，永远如此。人的思维是种很狡猾的事物。它会告诉你吸一根烟没什么害处。而且我们很难与这种逻辑进行争论，尤其是当你身处冲动感受之中时。那些冲动很难驳倒。但请不要放弃。在那些冲动感受到来前，就告诉你自己，你不会再吸哪怕一口，永远不会。因为事实真相是，那一口确实有害。吸上一口就会导向第二口，第三口，很快你就没在戒烟了。你就是在吸烟。请别愚弄自己。只吸一口几乎总会导致个人后退。请不要再吸哪怕一口！
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