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马上要中考了，有很大压力怎么办？

自己的,考试,情绪马上要中考了，有很大压力怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我学习还不错，在班里是前三名的，但还有一个多月就中考了，压力很大，成天有写不完的作业，数不尽的考试，导致有了厌学的想法，我该怎么办

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多学生都会感到面对考试心理压力极大，尤其是面对中考、高考这中决定命运的重大考试，对于这个问题，我们需要认识到考试不仅仅是一场知识总量的比拼，更是心理战术发挥作用的时候，调节心态能够帮助我们很好地应对心理压力，同时还能提升学习效率，增强自信，在考试中超长发挥。那么如何打好这场心理战呢？我们可以从以下几个方面入手：

1、理性看待平时小测。小测中的成绩不佳，会让我们产生焦虑和急躁情绪，进而影响了复习备考和下一次考试。遇到这种情况我们需要告诉自己：小测只是在帮助我检测学习情况，现在暴露的知识能力问题和心理状态问题都是暂时的，随着复习的深入和主动地调整，一切都会渐入佳境，要感谢这样的经历，让我们看到不足的同时也一定发现了自己的优势，知己知彼就会百战不殆。

2、专注于当下。很多同学在复习一段时间之后就会进入疲劳期，出现注意力分散，复习效率不佳的状况，我们需要及时的明确学习目标和制定可行的计划，通过认真的学习和考试分析，找到学习的薄弱环节和考试中的失分点，有针对性的制定详细的备考目标和计划，并坚持按计划执行。与此同时，我们还需要注意计划中要确保休息、睡眠时间，劳逸结合。通过睡眠缓解疲劳，通过运动和适度的休闲活动调节精神状态。这里推荐有效的放松训练，比如全身肌肉放松、深呼吸放松、运动放松、全身暗示放松等。

3、寻找自信。有较高自信水平的同学往往就会有较高的复习效果，提高自信我们可以这样做：首先，积极面对现阶段的状况，认识到自己有极大的发展和提升可能，同时在每天的生活中给予自己积极地心理暗示。其次，学会在一天的学习结束后做记录，比如学习体会和收获，不忽略每一个进步，因为那是自信心的来源。我们还可以通过回忆过往的成功体验来找回自信，要知道想象成功和对未来的美好憧憬都能激发一个人的斗志，达到提升自信的作用。再次，我们不要闷头苦读，增加与老师、同学交流学习的机会，甚至是抽出时间帮助别人解决一个学习问题，要知道输出知识才是最好的学习方法。最后，专注于当下正在做的事情，感受深度学习带来的心流体验。

4、突破高原期。高原期是学生最常体验也是最难度过的时段，即学习到一定程度，感到无论怎样努力都无法继续提高，甚至停滞不前或者倒退的想象，给考生带来极大的心理压力和挫折感。分析原因，我们发现，出现高原想象可能存在如下情况：1、目标过高，无法企及的错误归因，多次尝试无果后的习得性无助感。2、没有及时更迭学习方法，产生不匹配问题。3、心理疲劳，产生心理饱和感。4、难点尚未突破，看不到进步。就此我们可以这样做：首先，还是需要再一次确认目前状况的暂时性，永远坚信自己的成长可能。其次，认真分析学习和考试中的纰漏，找准目标，制定适合自己的计划并坚决执行。再次，尝试变换学习方法，这里推荐使用思维导图，帮助我们进行知识和解题技能的整理。最后，多与人沟通交流，重视知识的归纳和总结。

从以上四个方面入手，打好中考前的心理战，相信你将获得更好的学习状态，用更佳的心理状态面对中考。最后，预祝各位考生复习顺利，中考成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人有焦虑情绪非常正常，没有哪一个活人没有！那个症字并不存在！

焦虑负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

回答于 2019-09-11 08:43:50

学IT前景不错 1、电脑行业需求量大，工作很好找，而且工作环境也不错。 2、电脑行业的工作与社会接触都比较紧密，紧跟潮流，所以见识和思想都会比较开放，也有利于以后自己发展。 3、学习电脑入手比较快，学习难度不是很大。 4、现在有些学校有一些技能加学历的政策 ,不过主要看你自己的选择，上大学虽说听起来好，但是很多大学生都是毕业即失业的，还不如趁早学习门技术，毕业就可以工作，选对了好的行业，以后的发展空也会很大的。可以去学习计算机网络，现在学网络就是不错的选择。

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