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早上起床做哪些事情可以保持身体健康？

早上,身体,自己的早上起床做哪些事情可以保持身体健康？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你早上起床时，时间充足，可以做一些床上保健，由于休息了一夜，全身基本上都处放松状态，血液循环暧慢，你可:先进行腹部按摩，使血液加速向腹腔回流，对腹部各种器官起保养的效果，第二可对头部脸部进行按摩，对大脑神经，血管同样起到保护作用，第三对膝盖进行按摩，最好用力一些，速度快一些，对膝盖受伤，或有关节炎之类的同样有一定疗效，当你按摩后下床，你会感觉膝盖轻松，疼痛减少，长期坚持会起到很好的效果，真的做一些保健按摩，与不做，会有很大的区别，甚至一些慢性病会在你的保健按摩中，不知不觉的愉愈了……

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、白天可利用的时间变长了。这是显而易见的，我以前早上九点起，磨磨唧唧十点工作，两小时不到就该吃午饭了，吃完饭又容易困，再午休一会儿就两点了！所以我以前一直感觉下午两点多才是一天正式工作的开始！后来痛下决心，每天六点起，洗漱吃早餐热身运动，七点开始工作到中午能有五个小时的有效工作时间！看到别人九点十点才开始工作，真的很有成就感！

2、时间安排更合理了。有人反对早起的理由是，“晚睡晚起和早睡早起，如果睡眠时间一样长的话，有什么区别吗？”
还真有！一日三餐是我们生活工作的重要参考坐标点。早餐八点，午餐十二点，晚餐五六点的安排是根据日出而作、日落而息的农业社会时代的生活规律确定的，从古至今变化不大。但是现在我们的作息改变了，夜生活丰富了，晚上睡得晚了，早上起得晚了，但是饭点还是原来的饭点，所以肯定是有问题的！首先，因为晚起，很多人就直接略过早餐了，不吃早餐带了的问题就不多说了，肯定是对身体有害无益的。另外，由于晚睡，傍晚吃的饭到晚上十一二点已经五六个小时了，很容易饿，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品，烤串啦、泡面啦，容易发胖是一方面，更重要的是吃了宵夜很难马上消化，进而影响睡眠，如此恶性循环。。。
所以，除非你能改变饭点和工作时间安排，那么早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但问题是，现在大家吃饭几个人是自己做呢，都是吃食堂，下馆子，而且公司吃饭和工作的时间安排也由不得自己，你总不能别人十二点吃饭，你两点去吃吧？
当然，如果你是自由职业者，自己做饭，工作时间自己定，那么晚睡晚起确实问题不大，但是也要规律。

3、身体更健康，精神更舒爽。我有一段时间工作特别混乱，连续熬夜，知道有一天终于熬不住了，晚上九点多突然感觉一阵心悸，对就是心悸，很难受的感觉。马上合上电脑倒头和衣而睡，第二天清晨五点就自然醒了，没有一点难受的感觉，而且一早上精神都很好。后来我逐步坚持早睡早起，从此基本摆脱早起困难症。算一算其实前后睡的时间长度差不多，甚至以前还要睡得更多，但是之前起床就是很痛苦，现在六点起床基本都能自然醒！为什么呢？我觉得人类可能过于高估了自己的进化程度，而忽视了自身的动物属性。人类是万物灵长，但毕竟也是万物之一。日出日落、四季变化，世间万物都把自然规律作为行为参考准绳。人类也很难摆脱这些亘古不变的自然规律的影响，且不说我们走到今天经过了几百万年漫长的进化时间，我们脱离靠天吃饭的农业社会还没多长时间呢？凭什么就认为我们可以颠倒白天黑夜还能过得很舒适自然活力四射呢？古人提出的“天人合一”的理论是有高深智慧的。

4、有利于保持积极的生活态度和提升自我。早起的时间没有束缚，可以自由安排，适合做一些提升自我素养、提高生活品质的事情。比如坚持写晨间日记、背单词学英语、看网络公开课、听着音乐锻炼身体、在安静的小道上晨间漫步等等。选一两件长期坚持下去，对于培养积极生活态度和提升自身素养会有很好的作用。

转载于知乎陈炬

回答于 2019-09-11 08:43:50

10分钟养生

每天早上都要在7点到9点的时间段起床，就算是周末，也请不要赖床，健康的起床时间是非常重要的，养生也需要自己的自制力。早上起床大多不会很清醒，身体的器官也在半激活的状态，总要做一点事情才能恢复最佳的状态。这个时候不妨做一些健康养生的动作，有助于提高精神，更是能激发一天的状态，起到养生保健的作用。那么早上的黄金10分钟，我们能做点什么呢。

一、第一杯水

早上喝的第一杯水是非常重要的，晚上睡眠会消耗掉身体一定的水分，早上正是需要补充这些水分的时候，早上也是阳气刚升的时候，喝好第一杯水，就能补充身体所需的水分，提升阳气。还有早上喝水其实是能够促进血液循环的，也就能增加身体的血溶量，有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，对于预防心脑血管疾病也有一定的效用。而且早上喝水能够湿润肠胃，促进排毒，也有一定的养颜保水的效果，同时让人尽快回复精神。

二、坐着冥想3分钟

最近有研究发现，冥想是可以有养生的效果的。冥想有很多好处，比如可以强健大脑、减少孤独感、稳定情绪、提高免疫力等。早上起床的时候不妨先坐起来冥想一会，有助于恢复精神，提高注意力，放松心情，保持一个好的状态。冥想一般分为两种，一种是关注自身的变化，将注意力放到身体内部，观察自身的每个部位，慢慢让自己每次呼吸更平静，更加了解自己的身体状态；另一种是向外放空，去想象一些美好的景象，让自己融入到那个画面中，把自己的大脑放空，一切慢慢变得更自然，身体更放松。

三、两手对搓1分钟

两只手合一起，然后快速的对搓，来回300次左右，就可对手掌的经络血脉进行一个良好的刺激。那么就可调和阴阳之气，强化脏器，促进血液循环，可对肩膀疼痛、身体疲劳起到一定的效果。

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