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每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人，在体质上有差距吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，多喝牛奶对身体还是有很多好处的，可能短期内看不太出来，但是长期坚持喝牛奶，绝对是一件对身体有益的事情～
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶的人和不喝牛奶的人体质差距在哪里？体质差距有多大？
一般来说，喝牛奶的人比不喝牛奶的人身体素质要好，为什么这么说呢！
丰富的钙
牛奶是含钙量丰富的食材，每100克的牛奶中就含有差不多104毫克的钙。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天要饮用300毫升的牛奶，就可以满足人体摄入312毫克左右的钙。而一个健康成年人每天需要摄入800毫克的钙质。这样比较下来，小小的一杯奶就可以满足人体一天差不多一半的钙需求。
丰富的维生素
牛奶中含有人体所需的各种维生素，尤其是B族维生素的良好来源。摄入充足的牛奶可以确保人体补充充足的维生素。
独特的碳水化合物
牛奶中的碳水化合物含量为3.4%-7.4%，主要是由乳糖构成的。作为乳类总独有的一种糖类，乳糖可以调节胃酸、促进胃肠蠕动，还能促进钙的吸收和肠道乳酸杆菌的繁殖。对肠道健康有着重要意义。
由此可见，喝牛奶真的是对身体好处多多
但是有些人确实喝牛奶会有不好的反应，放弃了喝牛奶，那么这一类人群就没有解决的办法了吗？
不会！
这是牛奶中的乳糖在我们身体里做怪。通常如果不是一生一直在喝奶，会有很多人喝奶胀肚，甚至会肚子疼、拉肚子。这就是乳糖不耐的现象。通过下列办法可以解决。
1. 少量分次喝
2. 与碳水化合物类食物如馒头、面包等一同食用
3. 不要空腹喝
4. 不要喝凉的牛奶
5. 用酸奶来代替牛奶喝
由此可见喝的人与不喝的人身体方面还是有相对差距的，牛奶作为平衡膳食里不可缺少的一部分，确实在人们的饮食结构中起着至关重要的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实，喝牛奶对身体特别有好处，首先牛奶营养丰富全面，特别小孩，老人每天喝半斤牛奶，提高免疫力，增加体质，喝牛奶与不喝牛奶的人身体就是不一样，我喜欢喝牛奶，
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国居民膳食指南推荐，普通成人每天应该吃各种各样的奶制品（主要是牛奶和酸奶），推荐量是每天300克（约300ml）。奶类营养价值非常丰富，尤其是富含钙和优质蛋白。既往的研究看，充足的奶类对降低骨质疏松风险、部分肿瘤（如乳腺癌）风险和心血管疾病风险是有益的。与从来不喝奶的人相比，坚持每天喝奶（每天300~500毫升）这个好习惯的人群，整体（刨除个例不讲）肯定是更健康的。 每天按照膳食指南的推荐，即摄入300克的牛奶（每百克牛奶含104mg的钙），就可以获得312mg的钙。要知道，普通成人每天钙需要量总共才800mg，光奶类就能提供约40%的钙。如果不喝牛奶，那富含钙的大豆制品和绿叶菜就应该推荐量基础上翻倍，然而现实中，很多人大豆制品和绿叶菜的摄入连推荐量都达不到，更别说翻倍了。 因此，不摄入牛奶（当然喝其他奶也可以，这里主要指奶制品），钙摄入不足的风险就非常大，钙摄入不足会降低骨密度，增加骨质疏松风险。研究也发现，与不喝奶的人群相比，坚持喝奶的儿童骨密度平均增加0.01g/cm²。对于成人的研究同样发现，增加牛奶及其制品的摄入，促进成人骨密度增加。 除此了骨骼健康之外，很多研究还发现，饮奶（尤其是低脂奶）刻意降低心血管疾病、糖尿病和乳腺癌风险。 因此，喝奶对营养平衡（尤其是钙）和健康的意义很大，喝与不喝体质差距不小。应从小养成每天喝奶的好习惯，按照膳食指南的推荐，每天喝奶300g左右，纯牛奶或酸奶都是可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，是人体不可或缺必须氨基酸。
每天喝牛奶 好体质看得见
不可替代
牛奶中的蛋白质主要是含磷蛋白质，也含白蛋白及球蛋白。牛奶是人体不可合成的必须氨基酸，要想获得这种优质蛋白只能在牛奶中摄入。其他无任何替代品。
牛奶包含了所有的必需氨基酸，是全蛋白。
补钙
牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。
降胆固醇
对于中老年人来说，牛奶还有一大好处！
它与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。
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