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每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人，在体质上有差距吗？
牛奶,喝牛奶,的人每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人，在体质上有差距吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果不喝牛奶的话，从其他食物摄入这些营养会比较麻烦，特别是钙，因此能喝牛奶的话还是要坚持喝。
社会上和网络上流传着对牛奶的污蔑，对于那些东西，一概不要相信。
我每天喝牛奶，量在500-750毫升之间，主要喝脱脂奶和1%低脂奶，除了喝牛奶之外，喝咖啡的时候也会加入牛奶，这样一来免去了加其他东西带来的糖的不良影响，二来利用喝咖啡的机会多喝点奶。
奶，要当成食物来喝，而不是当成水来喝。因为牛奶的卡路里含量不算低，要把牛奶算到饮食结构中去，这样才能控制住体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国居民膳食指南推荐，普通成人每天应该吃各种各样的奶制品（主要是牛奶和酸奶），推荐量是每天300克（约300ml）。奶类营养价值非常丰富，尤其是富含钙和优质蛋白。既往的研究看，充足的奶类对降低骨质疏松风险、部分肿瘤（如乳腺癌）风险和心血管疾病风险是有益的。与从来不喝奶的人相比，坚持每天喝奶（每天300~500毫升）这个好习惯的人群，整体（刨除个例不讲）肯定是更健康的。
每天按照膳食指南的推荐，即摄入300克的牛奶（每百克牛奶含104mg的钙），就可以获得312mg的钙。要知道，普通成人每天钙需要量总共才800mg，光奶类就能提供约40%的钙。如果不喝牛奶，那富含钙的大豆制品和绿叶菜就应该推荐量基础上翻倍，然而现实中，很多人大豆制品和绿叶菜的摄入连推荐量都达不到，更别说翻倍了。
因此，不摄入牛奶（当然喝其他奶也可以，这里主要指奶制品），钙摄入不足的风险就非常大，钙摄入不足会降低骨密度，增加骨质疏松风险。研究也发现，与不喝奶的人群相比，坚持喝奶的儿童骨密度平均增加0.01g/cm²。对于成人的研究同样发现，增加牛奶及其制品的摄入，促进成人骨密度增加。
除此了骨骼健康之外，很多研究还发现，饮奶（尤其是低脂奶）刻意降低心血管疾病、糖尿病和乳腺癌风险。
因此，喝奶对营养平衡（尤其是钙）和健康的意义很大，喝与不喝体质差距不小。应从小养成每天喝奶的好习惯，按照膳食指南的推荐，每天喝奶300g左右，纯牛奶或酸奶都是可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶的营养价值很高，它能够补充人体所需要的优质蛋白质。可以肯定的说，每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人在体质上肯定是不同的。这在生活当中有很多的例子可以证明。
每天喝牛奶的人体质要好于不喝牛奶的人
现在牛奶的种类特别的多，有无糖的也有含糖的基本上含糖的多一些，从早餐奶午餐奶到晚餐奶有的分类也特别的细。有的人喜欢早晨喝，有的人喜欢晚上睡觉前喝，也有的人喜欢中午的时候喝一杯牛奶。
每天喝牛奶的人体质比较强壮，牛奶当中含有一定的钙元素，正是人体所需要的，尤其是小孩和儿童经常喝牛奶的话，体质比较强壮，而且骨骼发育也比较好。经常喝牛奶的人气色也比较好，一般情况下不容易贫血，也不太容易缺钙。每天喝一杯牛奶的话要比喝一碗玉米面粥的营养价值高出很多。
为什么有些人不喝牛奶
现实生活当中有一些人从来没喝过牛奶，这是为什么呢？其实并不是说经济条件达不到，而是说有一些人对牛奶有过敏，有的人喝了纯牛奶之后就容易拉肚子。相对来说不喝牛奶的人体质要比喝牛奶人的体质稍微弱一些，但是也可以通过其他方面去补充，比如说要吃鸡蛋，吃肉也要补充优质的蛋白质。
其实很多人在吃的上总是不舍得，如果能喝牛奶的话，还是每天坚持喝牛奶比较好。如果担心发胖的话，可以喝不加糖的牛奶，像糖尿病以及高血压等人群可以喝适量的无糖牛奶。
经常喝牛奶的人体质好，不容易生病而且上下楼梯等等也比较有劲儿有力气。不喝牛奶又不补充其他优质蛋白质的话，那身体就会比较虚弱，也会容易虚胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天喝羊奶感觉有劲啦，我80多岁拿什么都拿不动，累，从四月份住医院回来就喝新鲜羊奶，感觉很好腿也不抽筋了，力气也有了，能搬动我的花盆啦，一个月120元我继续喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
最近十几二十年，关于牛奶争议一直就没有断过。福爸对此也很关注。我从营养学的角度，检索了大量文献，得出结论：牛奶是一种值得长期喝的饮料。但这并不是说牛奶只有好处没有坏处，也不是说牛奶不可替代。对于不同营养状态的人群，牛奶的作用差别非常大。
对于缺乏蛋白质的人群，牛奶作用非常大
先来讲一段历史。二战日本战败被美国人占领，当时日本经济崩溃，大部分日本人处于饥饿状态，严重缺乏蛋白质和脂肪。美国出于某种目的，决定援助日本，其中一项援助就是给每一个中小学生和幼儿园幼童每天提供一杯牛奶。结果就是那一代日本年轻人身高体重明显高于父母辈。这就是“一杯牛奶强壮一个民族”这句话的由来。
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