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橙子的功效和作用？

橙子,维生素,胆固醇橙子的功效和作用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

提起橙子我们可能感觉到唾液在分泌了，橙子水分多又十分香甜，而且营养价值也不低，是一种大家都十分喜爱的水果。

很多高血糖和糖尿病的朋友可能会先问了：橙子吃起来的确很甜，我们糖友们能吃橙子吗？高血糖和糖尿病的糖友们也是可以吃橙子的，橙子的口味甘甜，不过橙子是以“果糖”为主的水果，果糖的代谢过程和葡萄糖不同，它不会让血糖升高明显，对于糖友来说是一种“安全糖”，而果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖又要高好几十倍，因此，橙子吃起来真的甜，不过它却并不是高升糖指数的水果，糖友们是完全可以吃点的。

糖友们都害怕吃水果，因为感觉水果甜，害怕影响血糖，其实糖友不用排斥含天然糖分的食物，适当吃一点对血糖的影响不会太大，完全可以通过运动等方式平稳血糖，当然前提还是要适量，如果敞开了吃肯定也是不行的。要避免的是含有“精制糖”的食物，如人工添加的蔗糖、葡萄糖浆等，这类糖分才是让血糖飙升的元凶。

橙子中富含多种矿物质，如钾、磷、钙等人体常需的元素，橙子中还含有不少维生素，如胡萝卜素丰富，还有维生素B族（B1、B2、B3），橙子中富含维生素C，100g中含有50mg左右维生素C，比苹果、梨子、香蕉等水果都高出10倍左右，日常吃点橙子补充维生素C也是不错的选择。橙子中含有多种有机酸，如柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等，能够促进胃酸分泌，促进消化增进食欲。其中还含有丰富的果胶成分，对预防便秘有一定效果。

橙子在中医学上还有一定的要用价值，它的性味酸而凉，对于止吐有不错的效果，能够解酒、和中；能够助消化、生津止渴。把橙子做成橙饼性味甘，于是又有开胃健脾的效果。但橙子也不能过多食用，易伤肝气，而且橙子吃多会对胃产生刺激，胃酸分泌过多；还可能由于胡萝卜素摄入过多产生皮肤发黄的现象。橙子中的抗氧化元素较多，水溶性维生素丰富，因此直接新鲜吃橙子是最好的选择，但很多朋友喜欢把橙子做成橙汁喝，其价值会大打折扣，榨汁后水果损失较高的膳食纤维，加上水果中含糖量普遍较高，喝果汁很容易让血糖飙升，而且榨汁过程中可能会流失矿物质、抗氧化成分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

橙子的好处1，常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 2，橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。 3，橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。 常吃橙子的坏处1，空腹食用时橙子中的有机酸会刺激胃黏膜，引起胃痛。2，橙子含有较多鞣酸，易和铁结合，对铁的吸收和利用不利，所以贫血中患者不宜多吃橙子。建议不要一次吃太多，注意常吃即可，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.增强身体抵抗力：鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。2.加快肠道蠕动：橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。3.能够防癌：橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。4.降低胆结石患病几率：橙子含有丰富的维生素C，从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，就是降低胆结石的发病几率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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橙子又名柳橙、黄橙、香橙，是我们常见水果之一，不过，小伙伴们经常搞混淆橘子跟橙子。

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