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总是盘腿坐对腿有什么影响？

脊椎,关节,骨盆总是盘腿坐对腿有什么影响？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

解救酸痛の3舒缓运动

■强化大腿肌群运动

动作：坐在有椅背的椅子上，将脚往前伸直，脚板往上勾，维持10秒，感觉大腿前侧肌肉酸酸的，左右脚轮流进行30次。

效用：能有效强化膝盖。

■松膝运动

动作：于楼梯前采站姿，将右腿抬至两个阶梯高度，右脚伸直、脚尖往后勾，维持10秒，左右脚轮流进行30次。

效用：将盘腿坐时锁死的膝关节打开。

■关节灵活运动

动作： 坐在椅子上，将脚伸直后，再弯曲靠近胸口，维持10秒，左右轮流进行30次。

效用：增加关节活动度。

常腰痛！恐是荐髂关节疼痛症候群

荐髂关节位于荐椎两侧与髂骨相邻之处，是个活动度很些微的关节，然而，身体的弯伸、旋转、倾斜等活动时的稳定性，是仰赖包覆其上的韧带和肌肉，若长期姿势不良、弯腰搬重物、猛然跌坐、产后妇女、长短脚者、骨盆歪斜等，均可能导致疼痛发生。荐髂关节疼痛症候群，因症状与椎间盘突出相似，包括屁股后方至大腿处常感疼痛、久坐容易感到腰酸不适等，常会被误判是下背痛、椎间盘突出等，使得患者反覆腰痛不愈，对于生活品质有极大影响。

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