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请推荐一本关于情商的书？

情绪,自己的,多点请推荐一本关于情商的书？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

请推荐一本关于情商的书？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。 ---著名的费斯汀格法则

费斯汀格在书中举了一个例子：卡斯丁洗漱时，就近将价值不菲的手表放在洗漱台边，妻子怕被水弄湿就拿到餐桌，而儿子就餐时将手表不小心摔坏了。卡斯丁心疼手表把儿子打了一顿，并骂了妻子一通。一气之下卡斯丁直接出门，快到公司时才想起来没有带公文包，又立刻回家却发现钥匙在公文包里，妻子上班，儿子上学，只好打电话妻子要钥匙。妻子回家路上撞翻了水果摊又赔了一笔钱，等卡斯丁拿到公文包再到单位已经迟到很久，上司批评之后，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子也因心情不好棒球比赛发挥不佳。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好的管理自己的情绪，让那90%的发展脱离自己的掌控。而父亲没有能好好管理情绪，孩子也就不会管理情绪。那么如何更好的管理自己的情绪呢？《给情绪多点时间》用温暖平实的语言，帮你找到答案，帮助你疏导情绪，与他人建立更好的关系。






《给情绪多点时间》作者洪仲清，台湾人，台湾大学心理学研究所临床组毕业。曾担任心理治疗所所长5年，台北市联合医院临床心理师7年。著有：《我想倾听你》《给情绪多点时间》《找一条回家的路》《跟自己和好》《让孩子有好人缘》等。2011年开始在facebook上经营洪仲清临床心理师平台，收获了26万的粉丝。而《给情绪多点时间》就是对facebook上所写的文章的整理。


《给情绪多点时间》是一本充满爱的书，洪仲清说有关系存在，就会有情绪的流动，在《给情绪多点时间》可以分为三大部分：自己，他人和关系，书中洪仲清没有教条式的告诉你该怎么做，而是通过不同的情境说出他的想法，就好像和读者面对面交流，循序渐进的走进你的心里，说出你内心的感受，并让你慢慢知道自己的问题在哪里，让你自己去体会成长。洪仲清所说的控制情绪其实就是平常所说的情商，而洪仲清却通过平实温暖的文字告诉我们如何去体悟和感受。


皮克斯动画片《头脑特工队》中每个人的大脑中都有一个情绪控管中心，住着快乐（Joy）、悲伤（Sadness）、恐惧（Fear）、厌恶（Disgust）、愤怒（Anger），记忆就储存在不同颜色的玻璃球中，这些玻璃球就相当于大脑中的杏仁核。而情绪管理中心就相当于大脑中的前额叶皮质，帮助我们管理情绪，下达指令。我们要知道情绪是不能控制的，但是是可以理解，管理和疏导的。 只有处理好自己的情绪，才能更好的爱自己，爱别人，实现共赢的关系。






情绪一般分正面情绪与负面情绪，而往往负面情绪容易处理不好。<<给情绪多点时间>>告诉我们在情绪出现的一瞬间要迅速意识到，给它一些时间去消化，然后再去表达。之后仍需要通过日记或自省的方式去观察情绪，让自己成长，慢慢管理好自己的情绪。要明白在爱自己的程度上过犹不及。不过分盲目爱自己，不以物质需求来表现对自己的爱。要明白爱自己的基础是保持健康，进而照顾自己，最后能够表达自己。过减法生活，给自己一些时间，让自己有时间内观，与自己对话，时常自省。远离电子设备，多读书，让自己静下心来沉淀。瑜伽中也有冥想练习，可以帮助我们更好的内观。不要太压迫自己，不去为自己设置太详细的目标，而应该设置一个方向。正确的爱自己，才有能力去爱别人。

每个人都会扮演不同的角色，儿女，男女朋友，夫妻，父母，不论是哪个角色，都不能要讲条件的爱。要理解他人的情绪，要明白讨厌这个事而不是讨厌这个人，时刻将人和事分开，不因这件事而减少最这个人的感情才是正确的方式。我们常常会评判别人，而依据却是自身的经验，不愿意倾听和理解，往往他人的善意变成我们心中的恶意。洪仲清心理师在书中举了一个例子，刚离婚的妈妈骑摩托带孩子办业务，办完事，天空开始下雨，她发现儿子趴在摩托车坐垫上，她把所有的怨气像孩子发出来，其实孩子不是顽皮只是害怕雨淋湿了车座。

一段健康的关系，肯定双方都是独立自由的，没有哪一方讨好另一方而失去自我。舒婷的《致橡树》虽然是一首爱情诗，但是对于关系的建立确实是再准确不过了。“ 你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟;我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。”没有人有义务对一个人好，所以不要过高期待，不要想当然希望对方应该怎么做，怎么说。不斤斤计较得失，学会表达自己，就事论事。给彼此时间，以各自的步调前进，能够让彼此的关系更好。

纵观<<给情绪多点时间>>，洪仲清心理师始终强调的就是爱，爱自己，爱他人。而爱，始终在我们周围，只是我们常常忽视它。对于最亲的家人，人们往往会口无遮拦，发泄自己的情绪。作为母亲，往往会忘记爱自己，将所有的感情都给了孩子，这种爱往往变成了挟持。学会爱，这是一门人生必修课。




这是一本非常简单的书，没有复杂的学术词条，适合所有人入门阅读。